Nuestro mantra actual: más kilómetros esta primavera. Es que lentamente se están aflojando las medidas sanitarias, los horarios de movilidad se están extendiendo y ya podemos salir bastante más. Pero cómo le contamos a nuestro cuerpo que el encierro ya pasó y que es hora de volver a ejercitarnos al aire libre. ¿Cómo volvemos a la rutina después de meses tan duros?
Aquí les dejamos 7 motivos sumar kilómetros esta primavera.
- Invertir en algo nuevo para tu entrenamiento. Puede sonar cliché y hasta frívolo, pero salir con algo nuevo a la calle puede aumentar la motivación y te sentirás bien por dentro y por fuera. Revisa tu closet qué fue lo último que compraste, seguro que encuentras algo a lo que no le has quitado la etiqueta. Sino ponte esa prenda o las zapatillas que usabas sólo carreras o en trotes especiales, verás como tu ánimo cambia.
- Correr acompañada y con distancia social. Aprovecha de juntarte con alguien que no veías hace tiempo o con quien compartías kilómetros y ponte al día. Así estos primeros kilómetros sean más amables.
- Encuentra motivación en las redes sociales. Hay varias cuentas en Instagram que nos entregan ese punch para motivarnos a sumar kilómetros al aire libre después de tanto encierro. También revisa lo que están haciendo tus compañeras de trote, pequeños detalles que te harán sentir parte de una comunidad.
- Establece una rutina. Los días son más largos, hay horarios extendidos y en varias comunas ya se puede salir sin permiso el fin de semana. Si antes de este encierro trotabas algunos días en la semana, vuelve de forma paulatina, levántate un poco más temprano antes de ir a trabajar y trota 30 minutos. Según los expertos se necesitan 30 días para construir un hábito o retomarlo, repite la rutina de los 30 minutos y verás que pronto tendrás mucha más energía.
- Planifica y ordénate. Cuando sea domingo y empieces a pensar en la semana que se te viene aprovecha de calendarizar los trotecitos que harás a partir del lunes, planifica tus circuitos, experimenta rutas, suma a alguien o termina tu recorrido en una cafetería reponiendo energías. Independiente de lo que elijas, intenta no repetir la misma ruta durante la semana, ya que eso podría hacer decaer tu interés en retomar las zapatillas.
- Piensa en el ánimo que tendrás después de correr. Si estás con muchas cosas o crees que el tiempo no te alcanza, cierra los ojos y revive esos momentos previos a la pandemia cuando terminabas un entrenamiento y la energía que tenías y cómo fluían tus endorfinas.
- Y por último no menos importante, nuestro amado trote-yuno. No es fácil volver a salir a la calle: hay restricciones, estamos temerosas y han sido tiempos difíciles. Por lo mismo piensa en el premio que te espera al finalizar tu trote: el café más rico, esos huevos revueltos o un pan con palta. Una recompensa así es una excelente excusa para animarse por esos nuevos primeros kilómetros.
