Correr tiene increíbles ventajas para nuestra salud física y mental, que van más allá del ritmo que llevemos. Lo primero es sentirnos cómodas, y ser responsables con nuestra condición física. Recuerda que mejorar no siempre es sinónimo de ir más rápido, o por el contrario, empeorar no quiere decir que seamos más lentas, y estos listados son la prueba.

Correr rápido o despacio, ¡estos son sus beneficios!

Beneficios de correr despacio:

• Se enseña a los músculos a optimizar energía y a ganar progresivamente resistencia aeróbica, capacitando al cuerpo para correr cada vez más, y si lo quieres, a un ritmo más rápido.
• El ritmo más pausado reduce la frecuencia cardiaca basal, lo que tiene como resultado una mejor salud cardiovascular.
• Al correr más lento se hace más fácil corregir la postura al correr.
• Se consumen calorías y queman grasas.
• Se reduce la hipertensión arterial.
• Se reduce el riesgo de lesiones (sobre todo entre quienes se recuperan de una) y el impacto sobre las articulaciones también es menor.

No te pierdas la nota Por qué deberías correr más lento para poder correr más rápido

Beneficios de correr rápido

• Se aumenta la capacidad pulmonar y la resistencia al esfuerzo.
• Se acelera el metabolismo basal por un periodo importante de tiempo, incluso por hasta 48 horas según el entrenamiento.
• Correr rápido estimula las fibras rápidas que tenemos, permitiendo ser más rápidos cada vez, y aumentar nuestro consumo máximo de oxígeno.
• Se pierde peso (más rápido) sin la pérdida de masa muscular.
• Se controla el colesterol, la diabetes y la hipertensión arterial.
• Se previene la osteoporosis al fortalecer los huesos.
• Se fortalece el corazón y mejora la irrigación sanguínea.
• Se tonifican y fortalecen los músculos.

 Otro importante punto a favor que no podíamos dejar fuera, ya sea al correr rápido o despacio, en que ambos ritmos son excelentes aliados para combatir el estrés y ayudarnos a mantener un estado mental en equilibrio, ¿estás de acuerdo? J