Beneficios de la siesta, son muchos. Aunque en nuestras vidas apuradas y llenas de compromisos muchas veces se siente como ‘tiempo perdido’ o un lujo improbable durante la semana…puede ser exactamente lo que necesitamos para mejorar nuestro rendimiento.
Pero no se trata de dormir toda la tarde…¡para nada! Un descanso reparador, según especialistas, tienen una duración determinada: 20 minutos. Recomiendan poner una alarma para cumplir con este rango. ¿El momento ideal? Antes de almorzar o justo después, nunca muy entrada la tarde porque eso puede ser contraproducente para el descanso nocturno El (Clean Sleep: consejos para un sueño reparador)
Acá te contamos los beneficios de una siesta para corredoras:
- Cuida el deterioro de nuestra la memoria, a la larga, estos pequeños descansos estimulan nuestro cerebro.
- Ayuda al control del peso, eso porque el cansancio nos lleva a comer más alimentos grasos y dulces.
- Una siesta, puede estimular la recuperación muscular que tanto necesitamos.
- Nos pone de mejor humor, está comprobado que la falta de sueño nos hace mucho más irritables.
- Y por último, nos da la energía que necesitamos para seguir entrenando en una doble turno o entrenamiento PM.
