¿Incluyes Omega-3 en tu dieta? Si estás buscando el equilibrio en tu alimentación te recomendamos que comiences a agregarlos, idealmente desde su fuente natural.

Estos ácidos grasos son una de las formas naturales para reducir los niveles de colesterol total y el llamado «colesterol malo, reducir el riesgo de cáncer entre otros beneficios. En el caso de los deportistas son aún más relevantes porque- se cree- que también influye positivamente en el rendimiento y en la recuperación porque son un potente antiinflamatorio.

Los beneficios del Omega-3

Siempre es mejor encontrar los suplementos que necesitamos en su fuente natural. En el caso de los Omeg-3 los puedes consumir en nueces, paltas, semillas de chia y linaza además de pescados grasos como el salmón, la trucha y las sardinas. Así que no necesariamente tienes que tomar una pastilla para estar bien suplementada.

Una ingesta de 500 miligramos de Omega-3 al día se considera suficiente para obtener sus beneficios según estudios internacionales.

Pero aquí la pregunta que seguro se harán ustedes ladies ¿consumir Omega-3 beneficia mi entrenamiento? Aunque no existen estudios concluyentes al respecto, sí se sabe que una deficiencia nos podría perjudicar, pero cómo exactamente la suplementación nos afecta positivamente no está totalmente estudiado.

Sí se cree que: promueve la oxigenación durante entrenamientos; promueve la renovación celular muscular post entrenamiento y reduce la inflamación sobre todo a nivel respiratorio.