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¿Practicar ballet para correr mejor? Sí, ¡claro!

Con ejercicios enfocados en la tonificación y elongación, intervalos de cardio, trabajo de fuerza y estiramientos que prometen alargar la figura, la versión más fit del ballet clásico se presenta como un perfecto complemento del running.

Quizás muchas de las que están leyendo (yo incluida) cuando niñas soñaron con ser bailarinas de ballet. Con vestir tutús, llevar tomates perfectos y dar giros en el aire tal cual Natalie Portman en la película Cisne Negro. Quizás alguna concretó ese sueño, pero para el resto que cambiamos esa pasión por el running.

Les contamos que al ballet todavía puede volver a nuestra vidas, como un excelente aliado de nuestro entrenamiento.

¿Cómo? No se trata de hacer exactamente una clase de ballet clásico, pero sí de ejercitarse con disciplinas que toman ciertos elementos del ballet. Y los incorporan en completas rutinas que trabajan flexibilidad, fuerza y coordinación. Todas, habilidades más que bienvenidas cuando se trata de mejorar nuestro rendimiento al correr.

¿Qué es el ballet fitness?

La bailarina e instructora de pilates Malú Pérez, del Estudio Malú Pérez donde realizan clases de Ballet Fitness o Cool Barra, nos cuenta un poco más: “La clase de Ballet Fitness es muy completa, ya que ejercita todo el cuerpo. Se comienza con un trabajo en el centro de la sala con mancuernas, con un peso adecuado para evitar lesiones. Luego se continúa 30 minutos en la barra de ballet con posiciones de ballet clásico y también con apertura de piernas cómoda para todas, y que por supuesto, no implique riesgo de una lesión, porque el ballet tienen posiciones que pueden ser riesgosas”.

Y agrega: “Se termina con un trabajo de musculatura abdominal, donde se incorporan ejercicios de pilates. Todos los entrenamientos físicos deben utilizar el abdomen y fortalecerlo, porque trabajando el abdominal se controla todo el cuerpo, y con ello también se evitan las lesiones. Esta clase ha sido diseñada exactamente para trabajar el cuerpo de manera segura, y por eso es dirigida por bailarinas e instructoras de pilates”.

¿Qué se trabaja en ballet fitness?

Los resultados se ven muy rápido en habilidades físicas como agilidad, y la musculatura se afina y se alarga (como la musculatura de una bailarina), fortaleciendo sobre todo glúteos, gemelos, cuádriceps y abdomen. “Además mejora la flexibilidad, que es una deficiencia muy común entre los corredores  que no elongan luego de entrenar, y que más adelante se puede traducir en lesiones”, advierte Malú.

¿Dónde lo puedes probar?

 Aunque no es tan popular como en Estados Unidos, donde hay disciplinas como Ballet Bodies, The Bar Method, Pure Barre, Fly Barre y Beautiful Barre, en Chile lo encontramos en el Estudio Malú Pérez (@estudiomaluperez) y en el Estudio de Danza & Movimiento LaDanz (@ladanz_estudio). Y ustedes, ¿lo han probado?

 

por

Periodista, valdiviana y fanática del sur de Chile. Corro porque me hace feliz, y mucho más si es escuchando reggeaton.

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