Muchas veces adaptarse a los horarios y lugares de entrenamiento de un grupo de runners establecido no es fácil. Dejamos de ir y creemos que ‘solas’ podemos seguir corriendo y alcanzando igual nuestras metas. Obviamente, hay afortunadas…pero por experiencia podemos decir: ¡es super difícil!
Por eso nos encantó la alternativa que la profesora de educación Física, entrenadora certificada de runners y atletas (Coach también @Warnkerunningteam) Vale Argandoña propone para todos los que quieran tener una guía a la distancia. «Nuestro propósito es diseñar tu propio plan de entrenamiento acorde a tus capacidades, nivel, tiempo, familia, horarios y objetivos a preparar, además de guiar y supervisar tu proceso de entrenamiento de forma individual y personalizada», cuenta desde su proyecto @runningcoach.cl
Se pueden establecer diferentes objetivos del plan de entrenamiento:
- Mejorar condición física en general
- Mejorar técnica de carrera
- Mejorar capacidad aeróbica
- Mejorar tiempos de carrera
¿En qué consiste el plan de entrenamiento? Consiste en un calendario mensual con los días de entrenamientos y los trabajos a realizar, en el cual se integran todos los componentes que necesitan para poder desarrollarte como corredor/a. El plan de entrenamiento es adaptable a sus propios tiempos, horarios, familia y trabajo.
¿Cómo comunicas el plan? El plan se enviará el primer día de la semana vía web, mediante un calendario dónde aparecerán todos los entrenamientos de la semana, ya sean entrenamientos de intervalos, series de velocidad, trabajo de resistencia y preparación física. Aquí encontrarán toda la información sobre el tipo de trabajo a realizar y las tácticas de carrera, además de consejos y asesoría.
¿Luego los evalúas presencial? Cada 6 semanas vamos evaluando a través de algunos controles específicos de distancia, con el propósito de ir viendo los avances y haciendo los ajustes necesarios en cuanto a ritmos y zonas de entrenamientos. Es importante mantener un registro del desempeño y junto con eso ir haciendo un seguimiento a los entrenamientos y mejoras, aquí la comunicación entre entrenador/corredor cumplirá una función muy importante para que puedan ir progresando.
Más información: valeargandonag@gmail.com o al +56 9 78739019
