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Para combatir el PMS ¡corre!

Aunque durante esos días en que las hormonas nos juegan una mala pasada y solo queremos varar en la cama en posición fetal, mantener nuestros entrenamientos con normalidad puede ser de las mejores soluciones para reducir los síntomas premenstruales.

Como buenas mujeres, nos carga cuando los hombres nos atribuyen cualquier conducta o comentario desagradables a ‘ese período del mes’… ¡Qué rabia! ¿¿Qué saben ellos?? Pero ladies, entre nosotras, seamos honestas: el maldito PMS (síndrome premenstrual) tiende a jugarnos varias malas pasadas, y durante esos días muchas nos sentimos fatal, feas, gordas, hinchadas, cansadas, y solo queremos estar en la cama con un guaterito sobre el abdomen.

Y ojo que no es mito, el PMS es una realidad científica según publicó la revista médica Salud UC: «Este síndrome engloba al conjunto de signos molestos y repetitivos, que puede sufrir con mayor o menor intensidad gran parte de las mujeres. Esto ocurre unos días antes de la regla y desaparece después de la menstruación. Las mujeres con Síndrome Premenstrual leve no requieren el uso de medicinas. Una adecuada alimentación y actividad física tienen un efecto beneficioso al atenuar el estado anímico depresivo y la retención de líquido», explicó la doctora Milena Zamboni, gineco-obstetra de Red Salud UC.

Por eso, a pesar de esas ganas locas de encerrarnos en la pieza y varar, la recomendación es hacerse el ánimo a como dé lugar y mantener los entrenamientos, cueste lo que cueste.

Acá dejamos algunas razones para seguir corriendo non-stop ESOS días del mes:

  • Las endorfinas que producimos mientras entrenamos levantan considerablemente el ánimo, que se ve afectado por el desequilibrio de estrógenos y progesterona. Además aumentan la energía y combaten la somnolencia.
  • Correr activa la circulación, con lo que disminuye la hinchazón de la zona abdominal y extremidades provocada por el aumento de la progesterona.
  • La transpiración que generamos mientras corremos reduce la retención de líquido que el cuerpo acumula esos días.
  • A muchas mujeres nos da más hambre con el PMS, por eso es muy importante seguir ejercitándonos, y así evitar leves subidas de peso. Porque aunque sean solo unos días al mes de ‘licencia para chanchear’, todo suma…

 

por

Periodista, valdiviana y fanática del sur de Chile. Corro porque me hace feliz, y mucho más si es escuchando reggeaton.

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