BOSU: Un gran aliado para entrenar mejor y correr más rápido
Mejorar nuestro equilibrio y aumentar nuestra fuerza es clave para ser mejores corredoras. El Bsu es el implemento perfecto para lograrlo. Acá te contamos por qué y cómo aprovecharlo.
Walkout o ‘plancha caminando’, el ejercicio más completo para comenzar tu entrenamiento
También conocido como “plancha caminando”, este completo ejercicio es ideal para calentar y preparar el cuerpo antes de someterlo a un trabajo de intensidad. Dentro de sus múltiples beneficios para runners, el walkout trabaja un grupo de músculos clave que tendemos a olvidar, lo isquitiobales.
Cocinar con sobras: alimentación sustentable y creativa
Es una de las últimas tendencias foodie, que además de ser consciente con el medioambiente, invita a desarrollar al máximo la creatividad en la cocina. Para saber un poco más de qué se trata esta exquisita combinación de sustentabilidad y sabor, conversamos con Catalina Barranco, cocinera y creadora del Instagram @sin_sobras.
La importancia de incluir ejercicios pliométricos en tu entrenamiento para trabajar fuerza y rapidez
Explosivos y rápidos, los ejercicios pliométricos serán la clave para conseguir un cuerpo más fuerte y mejorar tu velocidad de carrera. Conversamos con la coach Vale Argandoña para saber más de sus beneficios y cómo incorporarlos en nuestros entrenamientos.
Las claves para entrenar (bien) en bicicleta estática o rodillo
Sabes entrenar (bien) en bicicleta estática o rodillo? Ambos tiene múltiples beneficios, es importante utilizarlos con responsabilidad para evitar dolencias o lesiones. Acá especialistas te cuentan cómo hacerlo:
Tendencias: Lo que se viene en moda deportiva para esta primavera
¿Qué se viene en moda deportiva esta primavera? Para darte una idea de qué es lo que la lleva esta temporada seleccionamos las tendencias que nos flecharon.
A mi ritmo: El día que descubrí la meditación guiada y me despedí del insomnio
Tras pasar por un angustiante periodo de insomnio, gatillado sobre todo por la intensidad de este 2020, nuestra columnista @lamarypeace encontró la solución en una práctica que por años miró con escepticismo: la meditación guiada.
¿Cómo ganar músculo y perder grasa? 5 consejos claves
Ganar músculo y perder grasa, es mucho más importante que un número en la balanza. Si ese es uno de tus objetivos no te pierdas este post.
5 claves para mantener una postura correcta al correr
Corremos con las piernas, sí, pero también con los brazos, manos, hombros… Cada parte del cuerpo juega un rol fundamental en las zancadas que damos. Para mejorar la economía de la carrera, prevenir lesiones y potenciar tu rendimiento en general, sigue estos consejos de pies a cabeza. Incorpora esta postura la próxima vez que te pongas las zapatillas y verás los cambios.
El boom de los alimentos fermentados y por qué son aliados en tu dieta
Volver a los tradicional y obtener sus máximos beneficios. Esa es la consigna del boom por los fermentados, invita consumir alimentos elaborados a través del crecimiento de microorganismos como bacterias y levaduras ¿Te sumas a este furor gastronómico?
Ejercicios efectivos para aliviar las dolencias provocadas por el teletrabajo
El teletrabajo llegó para quedarse un buen rato, así que más vale que nos acostumbremos y aprendamos a realizarlo de la manera más sana posible. Para saber cómo corregir nuestra postura y combatir las dolencias que provocan nuestros malos hábitos a la hora de trabajar desde casa conversamos Francisca Dyer y Francisca Pérez, kinesiólogas de Extreme Balance.
Entrenar con responsabilidad: te explicamos cada etapa del desconfinamiento
Mientras varias comunas entran en la ansiada fase de transición, acá te explicamos qué implica cada etapa del plan Paso a Paso para retomar tus entrenamientos puertas afuera con libertades progresivas. ¡A sumar kms con responsabilidad ladies!
7 consejos que te ayudarán a combatir la retención de líquido
Aunque no podemos culpar a la cuarentena, lo cierto es que el encierro sí nos ha pasado la cuenta en nuestro cuerpo. La retención de líquido ha sido uno de ellos, hablamos con una especialista para que nos diera los mejores consejos para combatirlo naturalmente.
¿Glúteos tonificados y en su lugar para correr mejor? ¡Claro que sí!
Además del innegable aporte estético que implica tener unos glúteos tonificados, esta parte del cuerpo es fundamental para darnos estabilidad y fuerza en nuestro entrenamiento y favorecer la economía de la carrera. Además, en el día a día ayudan a mejor la postura y a aliviar el dolor de espalda, cadera y rodillas.
A mi ritmo: Volver a correr post cuarentena
En su proceso de retomar el running post-cuarentena, desde Francia nuestra columnista @lamarypeace nos cuenta sobre el mantra que le ha ayudado para superar sus miedos e inseguridades.
Las 7 claves para elegir la colchoneta de entrenamiento ideal
Con la cuarentena la mayoría estamos haciendo deporte en casa y el mat se ha convertido en el elemento fundamental de los entrenamientos. Pero, ¿con qué características debe contar una buena esterilla? Acá te contamos todos para que elijas la que mejor se ajuste a tus necesidades.
Los 8 súper-alimentos que no pueden faltar en tu dieta este invierno
¿Qué alimentos no deben faltar en nuestra dieta de invierno para mantenernos sanas y activas? Acá te dejamos 8 de los más importantes:
Yoga para fortalecer las piernas mientras esperamos volver a correr
Estos días en casa son la oportunidad ideal para enfocarnos en endurecer, definir y estilizar nuestra piernas, y que asegurarnos de que estén a tope para cuando podemos volver a correr al exterior. Así que si quieres conseguir estos resultados por atención a estas efectivas posturas de yoga.
Los beneficios de la propiocepción para corredoras
Propio… qué?! Difícil de pronunciar y algunas veces de practicar, la propiocepción es crucial para mantener nuestro cuerpo alerta y así evitar lesiones. Acá te contamos de qué se trata.
¿Celulitis en cuarentena? Te contamos cómo combatirla
Por el sedentarismo, la retención de líquido al estar tanto tiempo sentadas, tomar poco agua con la llegada del frío, entre otra causas, muchas mujeres han aumentado su celulitis visible en este periodo. Con la asesoría de un dermatólogo te contamos qué puedes hacer para revertirlo:
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Adidas Adizero Adios Pro 4: las zapatillas que te impulsan a soñar con tu mejor versión
Probamos las nuevas Adizero Adios Pro 4. Ligereza y una tecnología que invita a volar. ¿Son para todas? Te lo contamos acá
Con laszapatillas puestas
Comenzó corriendo para superar una pena, se viralizó en redes sociales por sus selfies durante las carreras siempre buscando a un hombre estupendo en el fondo y hoy se ha convertido en un referente por su manera, real y cercana, de mostrar la vida de una corredora. Ella es Kelly Roberts de Run Selfie Repeat.
— Kelly Roberts
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