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Búsqueda
Consejos

Ropa deportiva ¡a la lavadora!

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Si invertimos en ropa técnica para correr, también debemos preocuparnos de lavarla correctamente. Sus delicadas fibras lo agradecerán y nos durarán mucho más.

Personajes

Corredoras que nos inspiran: Kathrine Switzer

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Ella es una de las mujeres que desafiaron las reglas, redefinieron las metas y apostaron por cambiar su entorno con unas zapatillas como accesorio principal. Su gran logro: Switzer fue la primera mujer en correr el Maratón de Boston y años después fue la responsable asegurar un espacio para las maratonistas en los Juegos Olímpicos.

Belleza y Moda

Guía de regalos para una corredora

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Se la hicimos fácil al amigo secreto, a la familia o a la pareja que, a última hora, busca un regalo para nosotras.

Salud y Nutrición

#Nutrirunner: Spirulina

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Tiene todas las propiedades que necesitamos como corredoras. Además de ser alta en proteínas, hierro y ácidos grasos esenciales, está alga promueve la oxidación de las grasas y nos permite una mayor resistencia al entrenar.

Inspiración

Libros de cabecera para corredores

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Nos podrán decir obsesionadas, pero además de correr nos gusta leer sobre correr. Esta es nuestra primera selección de libros para inspirarlas, aconsejarlas y guiarlas. Una novela y dos una guías especialmente escritas para mujeres.

Personajes

#5preguntas a la carrera: Nicole Putz

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Esta bloguera de moda y tendencias (www.frauleinnico.cl) está recién está empezando a correr. Comenzó a entrenar hace 2 meses, invitada por Adidas, para participar en la carrera #BoostSantiago que se realizó el domingo 30 de noviembre. Pero esta no será su meta final: seguirá entrenando dos a tres veces por semana para conquistar nuevos desafíos. «Mi distancia favorita, […]

Salud y Nutrición

#nutrirunner: el café

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Una taza de café puede ayudarnos a despertar en la mañana ( o a media tarde) y hacernos sentir más activas. La verdad es que estimula y retrasa la fatiga, pero que eso se traduzca verdaderamente en una mejora de la performance deportiva aún no está comprobado.

Inspiración

5 preguntas a la carrera: Susana Valdés en Adidas Boost Santiago

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Participó en uno de nuestros concursos y ganó su cupo. Esta es su experiencia:

Entrenamiento

#10k: Preparando WeRunStgo

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A un poco menos de un mes de la carrera el coach de Nike Run Club, Carlos Warnke, nos entrega 3 consejos para llegar en óptimas condiciones estos intensos 10k que se caracterizan por sus desafiantes subidas. Las claves: constancia, estrategia y preparación física.

Inspiración

#conchispeza: conquistando la selfie deportiva

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Suena sencillo pero tomarse una no es fácil y si le agregamos el factor cara de running, es casi un reto. Elegir el momento adecuado es clave. Nuestra columnista Sole Hott nos entrega su sabiduría ganada después de incontables selfies.

Entrenamiento

#diccionariorunner: Fartlek

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Suena más complejo de lo que realmente es. ¿Una pista? En sueco significa ‘juego con velocidad’.

Salud y Nutrición

Por qué necesitamos masajes deportivos

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No es un privilegio de competidores de elite ni una instancia de relajo para deportistas, estas terapias son una herramienta necesaria para restaurar los músculos después de una temporada de entrenamiento o competencia. Dos kinesiólogos expertos nos explican cómo, cuándo y por qué recurrir a ellos para prevenir lesiones.

Entrenamiento

#KM1: 4 consejos para correr libres

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¿Cómo se parte? Es la pregunta más frecuente que recibimos todas las que ya estamos embarcadas en este deporte. Correr no es de superhéroes, sólo se requiere perseverancia, una cuota importante de paciencia y dejar atrás los pensamientos negativos. ¡Todas podemos!

Moda

Ropa deportiva ¡a la lavadora!

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Si invertimos en ropa técnica para correr, también debemos preocuparnos de lavarla correctamente. Sus delicadas fibras lo agradecerán y nos durarán mucho más.

Personajes

Marlene Flores: “Esta fue la carrera más importante de mi vida”

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Esta atleta acaba de cruzar la meta del desafío más significativo de su carrera: las 160k del The North Face Endurance Challenge. Era la primera vez que un evento como este se realizaba en Chile y ella se llevó el segundo lugar en la categoría mujeres.

Carreras

M5K: Las mujeres corremos

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Miles de mujeres ayer participaron de Las Mujeres Corremos, la carrera auspiciada por McDonald’s que se realizó en 18 países latinoamericanos.

Carreras

CONCURSO: GANA UN CUPO PARA ‘LAS MUJERES CORREMOS’

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Estamos sorteando dos cupos para la carrera Las Mujeres Corremos, 5k McDonald’s, que se realizará en Santiago este domingo 26 de octubre. ¿Quieres ganar el tuyo?

Salud y Nutrición

Nutrirunner: Kale

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Tiene todos los nutrientes que necesitamos incorporar a nuestra dieta cuando entrenamos: fibra, hierro, antioxidantes y múltiples vitaminas. Un verdadero superalimento para corredores.

Cuerpo Sano

Nutrirunner: Ghee

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El ghee (mantequilla clarificada) es una excelente forma para incluir grasas saludables a nuestra dieta. En nuestra sección Nutrirunner te contamos por qué.

Cuerpo Sano

¿Estamos corriendo demasiado?

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No se trata de amanecer un día sin ganas de entrenar, ni de una momentánea baja en el rendimiento. El sobre entrenamiento es una condición que como corredoras debemos tratar con la mayor seriedad posible porque, a la larga, puede afectar el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Aquí cómo reconocerlo y tratarlo.