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Crossfit para correr mejor

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6 razones para entrenar al aire libre

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Cosas que odiamos: el exceso de saliva

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Pauline Kantor: “El deporte ha sido una de las cosas más importantes en mi vida”

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Entrevistamos a la Ministra del Deporte, Pauline Kantor, quien nos contó del rol que el deporte ciudadano tendrá en las futuras políticas públicas del Gobierno. “Estamos promoviendo la actividad física y el deporte en todas las expresiones. El running tiene gran protagonismo, porque tiene un costo bastante barato, ya que sólo tienes que tener un par de zapatillas”, cuenta. Las mujeres, asegura, también somos pilares fundamentales de este renacer deportivo de los chilenos.

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adidas una nueva versión de Run for the Oceans

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Con el objetivo de crear conciencia sobre la amenaza de la contaminación con plástico marino, adidas se unió una vez más con Parley para una nueva versión de su campaña Run for the Oceans. Este año una novedad: por cada kilómetro, recorrido entre el 8 de junio y el 8 de julio, adidas donará 1 dólar para la iniciativa.

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Crossfit para correr mejor

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Nunca me había llamado la atención el cross fit ni siquiera conocía bien de qué se trataba. Pero como sentía que necesitaba incluir preparación física a mi entrenamiento, con un grupo de amigas nos apuntamos a uno. Y realmente me ha servido, y acá les cuento.

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6 razones para entrenar al aire libre

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El frío, la oscuridad y la lluvia pueden hacer que en esta época entrenar al aire libre sea una misión bastante complicada. Pero para ninguna condición climática sea excusa para encerrarte, acá te recordamos algunas buenas razones para sumar tus kilómetros en el exterior.

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Pauline Kantor: “El deporte ha sido una de las cosas más importantes en mi vida”

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Entrevistamos a la Ministra del Deporte, Pauline Kantor, quien nos contó del rol que el deporte ciudadano tendrá en las futuras políticas públicas del Gobierno. “Estamos promoviendo la actividad física y el deporte en todas las expresiones. El running tiene gran protagonismo, porque tiene un costo bastante barato, ya que sólo tienes que tener un par de zapatillas”, cuenta. Las mujeres, asegura, también somos pilares fundamentales de este renacer deportivo de los chilenos.

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Cosas que odiamos: el exceso de saliva

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Escupir debe ser de los actos menos femeninos al correr, pero a veces es inevitable… Acá les cuento por qué producimos un exceso de saliva cuando entrenamos y cómo pasar piola cuando botar ese exceso es la única salida.

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5 razones para nunca dejar de correr en pista

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No hay que ser una corredora pro para sumar algunos kilómetros en la pista de atletismo. Al contrario, esta superficie es ideal para mejorar nuestro rendimiento y condición física sin importar nuestro nivel. Desde las ladies principiantes hasta las más experimentas, en los 400 m. todas ganamos.

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Trailrunning: para mejorar equilibrio y coordinación

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La variedad de terrenos que ofrece el trailrunning es ideal para trabajar los músculos más pequeños de nuestro cuerpo y mejorar nuestro equilibrio y coordinación. ¿Te apuntas?

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¿Lesionada? Lo que debes incluir en tu dieta para prevenir y curar

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Lesionarse es una de las grandes penas de una corredora. Por eso te queremos ayudar con algunas ideas sobre qué incluir en tu dieta para ayudarte a sanar tu lesión.

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En invierno no dejes de protegerte del sol

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Que ya no sintamos calor no es sinónimo de que no estemos expuestas a los efectos dañinos de la radiación UV. Acá te contemos por qué es tan importante cuidarnos del sol TODO EL AÑO.

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¿Quieres correr mejor? ¡Tómate un break del running!

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Si tu intención es mejorar tu rendimiento, evitar lesiones y que no decaiga tu motivación, entonces los días de descanso deberían formar parte de tu plan de entrenamiento. Sin excusas, y acá te contamos por qué es beneficioso un break del running.

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adidas una nueva versión de Run for the Oceans

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Con el objetivo de crear conciencia sobre la amenaza de la contaminación con plástico marino, adidas se unió una vez más con Parley para una nueva versión de su campaña Run for the Oceans. Este año una novedad: por cada kilómetro, recorrido entre el 8 de junio y el 8 de julio, adidas donará 1 dólar para la iniciativa.

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ViRun invita a su Segundo Seminario de Running

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Nuestros amigos de ViRun están organizando su Segundo Seminario de Running, con entretenidas charlas y presentaciones de novedades. Una buena oportunidad de hablar y aprender de lo que más nos gusta: correr.

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Cosas que odiamos: uñas negras

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Son un problema común entre los corredores y un clásico de las carreras de largo aliento. Feas y a veces dolorosas, las uñas negras son un clásico en las heridas de guerra de running.

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7 cuentas de Instagram de corredoras que deberías seguir (si eres una runner)

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Nos encanta Instagram, y ahí seguir a las corredoras que admiramos. Esta es la selección de Sole Hott, de sus runners favoritas en esta red social.

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¿Puede el estrés afectar nuestro rendimiento deportivo?

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La coach en cambio de hábitos y experta en alimentación saludable, Augusta Alemparte (@vivirconsciente) nos explica cómo afecta el estrés a nuestro rendimiento deportivo y cómo podemos mediante nuestra alimentación reducir su impacto negativo.

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Lo probamos: El nuevo ‘smartwatch’ de Fitbit, Versa

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Probamos el nuevo fitness smartwatch de Fitbit, Versa. Acá te contamos qué nos pareció este reloj ideal para todas las que queremos mantenernos activas y que necesitamos una ‘ayudita’ para llevar registro de importantes aspectos de nuestra vida como: el sueño y la menstruación.

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¡A correr con guantes!

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Aunque son uno de los últimos accesorios en sumarse al clóset de corredora y acá te contamos por qué este invierno deberías correr con guantes. Ya verás como se transformarán en un infaltable en tu outfit de entrenamiento invernal.

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Te recomendamos: El discurso de Kathrine Switzer en la Universidad de Siracusa

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Nuestra colaboradora Nicole Forttes nos recomienda esta semana el discurso de Kathrine Switzer en la Universidad de Siracusa, donde repasa su simbólico aporte al deporte femenino.

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¿Correr con lluvia? ¡Sí, se puede!

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Mojarte un poco no te matará, solo hay que saber hacerlo y quizás te termine gustando. Acá algunos consejos para correr con lluvia como si nada.

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¡Running in the rain!

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Contra viento, marea (y lluvia), este otoño-invierno en Ladyrun seguiremos dándole al running non-stop. Pero para hacerlo de manera segura y previniendo lesiones, les dejamos algunos consejos para entrenar sobre superficies mojadas.

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Adiós aburrimiento de corredora

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Sobre todo si llevas mucho tiempo corriendo es probable que algunos días te sientas aburrida mientras entrenas o desmotivada. Tranquila, es normal, y no significa que ya no te guste correr, solo que necesitas hacer cambios para reconquistarte con el running. Acá te damos algunos tips para conseguirlo.

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