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Mejorar tu rendimiento deportivo de manera inteligente y evitando lesiones. Esa es la promesa del test genético para corredores, que analizan las fibras musculares para conocer tu perfil y diseñar plan de entrenamiento ideal según tu predisposición genética.

Consejos Destacado

5 consejos fáciles para no perder la motivación

Muchas veces nos falta pero, lo importante es mantenernos alerta y concentrarnos en encontrarla incluso cuando creemos que no nos queda ni un poco. Acá 5 consejos para ayudar que la motivación no decaiga:

Salud y Nutrición

¿Qué son las fibras rápidas y fibras lentas?

En nuestra musculatura existen dos tipos de fibras musculares: las fibras rápidas y las fibras lentas. Pero, ¿cuál es cuál y que función cumple cada una? Acá te lo explicamos todo.

Correr todos los días: conoce sus beneficios y peligros

¿Se puede correr todos los días? Acá analizamos los pro y los contra de incluir el running en tu rutina diaria.

Consejos

Los consejos de una KINE ( y corredora) en la previa de MDS

por Ladyrun

En la previa de Gatorade Maratón de Santiago, le pedimos a la kinesióloga y corredora María Jesús Martínez León sus mejores consejos.

Novedades

Nike invita a correr MDS de forma virtual

por Ladyrun

Sé parte del Gatorade Maratón de Santiago junto a NRC. Elige tu distancia favorita (5k, 10k, 21k o 42k) y súmate a la energía del evento de running más importante del año. No importa en qué lugar estés, puedes correr el Maratón de Santiago junto a Nike Run Club App.

Consejos

Así debería ser el calentamiento deportivo ideal para corredoras

Siempre hablamos de la importancia de un buen calentamiento para preparar al cuerpo antes de someterlo a una carga más intensa. Pero, ¿en cómo sería realmente un calentamiento ideal? Conversamos con la coach Vale Argandoña, fundadora del programa Running Coach Woman para conocer más sobre sus fases imprescindibles.

¿El mejor momento para entrenar? Revisa tu ciclo menstrual

por Ladyrun

Durante el mes experimentamos con diferentes sensaciones y niveles de energía, gatillado por nuestras hormonas y su comportamiento durante el ciclo menstrual. Aunque no siempre nos afecta igual, es importante tenerlo en consideración y planificar nuestros entrenamientos.

Inspiración

¡Año nuevo, hábitos saludables nuevos! 5 poderosos cambios para 2022

¿Sabías que una acción reiterada se demora en promedio 21 días en convertirse en hábitos saludables? Para que lo compruebes tu misma, en este post te proponemos 7 poderosos cambios para poner en práctica este 2022, y así avanzar hacia una vida más sana pasito a pasito, ¿te sumas al desafío?

Novedades

Lanzamiento: Nueva tienda adidas en calle Huérfanos

por Ladyrun

Una nueva tienda adidas se abre en calle Huérfanos, en pleno centro de Santiago como un espacio para conectar con lugares emblemáticos de la ciudad y crear comunidad en un espacio abierto a la ciudad. Acá te contamos de este nuevo lanzamiento.

¿Correr rápido o despacio? Estos son los beneficios de cada ritmo

¿Eres de las que disfruta de un trote tranquilo y sin prisa? ¿O prefieres una salida intensa que ponga tu velocidad a prueba? La decisión es tuya, y la buena noticia es que ambas opciones tienes increíbles beneficios. Rápido o lento, estas son las ventajas de ser fiel a tu propio ritmo.

Historias

A mi ritmo: vivir en Dubái y no poder correr ¿mi fin como corredora?

¿Qué hacer cuando tenemos las ganas y la condición física para correr, pero las circunstancias no lo permiten? Esta es la misma pregunta que se planteó nuestra columnista @lamarypeace a un mes de llegar a su nueva ciudad, Dubái, donde el calor y la humedad se lo ponen bastante complicado a las corredoras.

Cuerpo Sano

Plantillas para correr, ¿por qué y para qué?

Aunque el uso de plantillas para correr aún es muy poco usual, quisimos saber qué tan efectivas son en la prevención y tratamiento de lesiones. ¿Cómo saber si las necesitas? ¿Cómo elegir la adecuada? En este post el Dr. Álvaro Valenzuela (@cirugiaderodilla.cl), traumatólogo de Clínica Universidad de los Andes nos esclarece el panorama.

Moda

¿Sabes qué poleras y calzas de running te quedan mejor?

Aunque cada una puede usar las poleras y calzas de running que más le acomoden (¡no creemos en las reglas absolutas!), no se puede negar que hay algunos modelos que favorecen más que otros, o que pueden ayudarnos a potenciar o neutralizar algunas partes de nuestro cuerpo. Acá te damos algunas ideas para que conozcan los efectos que cada prenda tiene en tu silueta.

Inspiración

¡Bendita terapia de cerro!

No importa si es sola o con amigas, el cerro se ha convertido en el destino favorito como panorama (ultra) am. Una salida deportiva, sí, pero que sabemos, es muchísimo más que subir…es terapia de cerro.

Historias

A mi ritmo: cuando el running es la causa de tu ansiedad

Se habla mucho sobre cómo el running es un efectivo antídoto contra la ansiedad, pero hoy nuestra columnista @lamarypeace nos cuenta otra versión de la historia. Una en que los roles se invierten, ¿les ha pasado?

Por qué deberías correr más lento para poder correr rápido

por Andrea Hartung

Si sientes que, a pesar de los kilómetros y que trabajas en tu preparación física, no logras mejorar tus tiempos en carreras o en tus días de velocidad, quizás lo que necesitas es sumar algunos trotes más lentos a tu entrenamiento. ¿Qué? ¿Correr lento para correr rápido? Suena contraproducente, pero la ciencia deportiva lo respalda.

Inspiración

Running y astrología: ¿qué tipo de corredora eres según tu signo? ¡Descúbrelo aquí!

Con la ayuda de la astróloga Florencia Herrera (@florecer.astral) quisimos saber las principales características de una corredora según su signo. Una interesante mirada que conecta running y astrología, para conocernos un poco más con y sin zapatillas.

Recuperación

5 errores runners que cometes cuando terminas de entrenar