Los consejos de una KINE ( y corredora) en la previa de MDS
por Ladyrun
En la previa de Gatorade Maratón de Santiago, le pedimos a la kinesióloga y corredora María Jesús Martínez León sus mejores consejos.
por Ladyrun
En la previa de Gatorade Maratón de Santiago, le pedimos a la kinesióloga y corredora María Jesús Martínez León sus mejores consejos.
por Ladyrun
Sé parte del Gatorade Maratón de Santiago junto a NRC. Elige tu distancia favorita (5k, 10k, 21k o 42k) y súmate a la energía del evento de running más importante del año. No importa en qué lugar estés, puedes correr el Maratón de Santiago junto a Nike Run Club App.
Siempre hablamos de la importancia de un buen calentamiento para preparar al cuerpo antes de someterlo a una carga más intensa. Pero, ¿en cómo sería realmente un calentamiento ideal? Conversamos con la coach Vale Argandoña, fundadora del programa Running Coach Woman para conocer más sobre sus fases imprescindibles.
por Ladyrun
Durante el mes experimentamos con diferentes sensaciones y niveles de energía, gatillado por nuestras hormonas y su comportamiento durante el ciclo menstrual. Aunque no siempre nos afecta igual, es importante tenerlo en consideración y planificar nuestros entrenamientos.
¿Sabías que una acción reiterada se demora en promedio 21 días en convertirse en hábitos saludables? Para que lo compruebes tu misma, en este post te proponemos 7 poderosos cambios para poner en práctica este 2022, y así avanzar hacia una vida más sana pasito a pasito, ¿te sumas al desafío?
por Ladyrun
Una nueva tienda adidas se abre en calle Huérfanos, en pleno centro de Santiago como un espacio para conectar con lugares emblemáticos de la ciudad y crear comunidad en un espacio abierto a la ciudad. Acá te contamos de este nuevo lanzamiento.
¿Eres de las que disfruta de un trote tranquilo y sin prisa? ¿O prefieres una salida intensa que ponga tu velocidad a prueba? La decisión es tuya, y la buena noticia es que ambas opciones tienes increíbles beneficios. Rápido o lento, estas son las ventajas de ser fiel a tu propio ritmo.
¿Qué hacer cuando tenemos las ganas y la condición física para correr, pero las circunstancias no lo permiten? Esta es la misma pregunta que se planteó nuestra columnista @lamarypeace a un mes de llegar a su nueva ciudad, Dubái, donde el calor y la humedad se lo ponen bastante complicado a las corredoras.
Aunque el uso de plantillas para correr aún es muy poco usual, quisimos saber qué tan efectivas son en la prevención y tratamiento de lesiones. ¿Cómo saber si las necesitas? ¿Cómo elegir la adecuada? En este post el Dr. Álvaro Valenzuela (@cirugiaderodilla.cl), traumatólogo de Clínica Universidad de los Andes nos esclarece el panorama.
Aunque cada una puede usar las poleras y calzas de running que más le acomoden (¡no creemos en las reglas absolutas!), no se puede negar que hay algunos modelos que favorecen más que otros, o que pueden ayudarnos a potenciar o neutralizar algunas partes de nuestro cuerpo. Acá te damos algunas ideas para que conozcan los efectos que cada prenda tiene en tu silueta.
por Paloma Urzua
No importa si es sola o con amigas, el cerro se ha convertido en el destino favorito como panorama (ultra) am. Una salida deportiva, sí, pero que sabemos, es muchísimo más que subir…es terapia de cerro.
Se habla mucho sobre cómo el running es un efectivo antídoto contra la ansiedad, pero hoy nuestra columnista @lamarypeace nos cuenta otra versión de la historia. Una en que los roles se invierten, ¿les ha pasado?
por Andrea Hartung
Si sientes que, a pesar de los kilómetros y que trabajas en tu preparación física, no logras mejorar tus tiempos en carreras o en tus días de velocidad, quizás lo que necesitas es sumar algunos trotes más lentos a tu entrenamiento. ¿Qué? ¿Correr lento para correr rápido? Suena contraproducente, pero la ciencia deportiva lo respalda.
Con la ayuda de la astróloga Florencia Herrera (@florecer.astral) quisimos saber las principales características de una corredora según su signo. Una interesante mirada que conecta running y astrología, para conocernos un poco más con y sin zapatillas.
por Paloma Urzua
Cumplir con un entrenamiento se siente increíble, el problema es que muchas veces por emoción o cansancio, olvidamos la importante etapa que le sigue: la recuperación. Por eso en este post reunimos los principales errores runners que cometemos al terminar de entrenar, y que no permiten que nos recuperemos correctamente.
¡Lo prometido es deuda! Por eso con la ayuda de la coach de trailrun Katherine Cañete (@reina_mustanga), en este post contestamos las principales dudas que nos hicieron en nuestro Instagram. Lee con atención porque aquí encontrarás prácticamente todo lo que necesitas saber para empezar con el trailrunning responsablemente, y disfrutar tus kms en el cerro de principio a fin.
por Ladyrun
Si eres de las que no puede cumplir con sus entrenamientos por falta de tiempo, tranquila, tenemos la solución. Con la coach Vale Argandoña, te proponemos 4 entrenamientos de running, variados y efectivos, para hacer en solo 30 minutos. Lee con atención y toma nota, porque el “hoy no alcanzo” ¡ya no es excusa!
Nuestra columnista @lamarypeace nos cuenta cómo la relación entre el running y la autoestima se convirtió en un punto clave en su trabajo personal por la aceptación y amor propio. ¡Lee su experiencia e inspírate!
por Nicole Forttes
¿Te gusta leer sobre running? Armamos un Club de Lectura Ladyrun, y nos juntaremos ( virtualmente) una vez al mes para comentar un libro. ¿Quieres participar? Acá te contamos cómo:
Todas anhelamos retomar nuestros entrenamientos y la vida puertas afuera en general, sin la pandemia y todas las restricciones que ha implicado. Por eso, en este post te compartimos algunos de los sueños runners que más disfrutaremos cuando todo esto haya acabado. ¡A soñar despiertas ladies!