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5 consejos para correr distancias largas (sin cansarte tanto)

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Si este 2021 uno de tus objetivos es correr distancias largas, entonces este post es para ti. Conversamos con la coach Vale Argandoña (@runningcoach_women), quien nos entregó los mejores consejos para aumentar tus kilómetros responsablemente, y sin quedar demasiado agotada y pasarlo mal.

4 técnicas para sacarte la foto de running perfecta, ¡probadas y aprobadas!

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Varias estarán de acuerdo con que si hay algo que cuesta más que el entrenamiento en sí, ¡es sacarse una foto de running linda! Pucha que es difícil… pero como a todas nos gustaría tener un recuerdo en acción digno de fondo de pantalla o post de Instagram, acá les comparto algunas técnicas infalibles que nos ayudarán a cumplir la misión con éxito.

Piernas de corredora a punto para este verano

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Se abrió oficialmente la temporada de shorts y patas cortas, y para lucir unas piernas de corredora increíbles, en este post de compartimos los mejores consejos de belleza. Prácticos pasos en tu rutina de cuidados, que harán toda la diferencia.

Llegan las veloces Nike Air Zoom Next %

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¿Quieres alcanzar una velocidad única? El 10 de diciembre, llegan las Nike Air Zoom Alphafly NEXT%, desarrolladas en colaboración con el ídolo del running: Eliud Kipchoge.

Tuve coronavirus, ¿cómo debería volver a entrenar?

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Con la asesoría de un especialista en medicina deportiva, te damos algunas pautas que debes seguir si tuviste el Covid-19, y ya estás listas y dispuesta para volver a correr. Lo más importante es evaluar las secuelas que el virus ha dejado en tu cuerpo y siempre retomar de manera progresiva y responsable.

Oblicuos, los músculos clave de la zona abdominal que muchas veces olvidamos

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Ya sea para mejorar nuestro rendimiento deportivo o para tonificar el abdomen, los ejercicios de oblicuos son un paso clave que (erróneamente) tendemos a olvidar. Para saber más de sus beneficios y cómo trabajarlos, conversamos con Vale Argandoña, entrenadora y creadora del programa Running Coach Women.

Elegido: polera Capilene® Cool Lightweight de Patagonia

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¿Qué buscamos en un polera para correr en verano? Tres cosas: qué sea ligera, que se seque rápido y que nos quede bien. Capilene® Cool Lightweight de Patagonia, cumple con las tres y te lo contamos en esta nota.

5 beneficios del running para tu salud que no conocías

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Si estás leyendo este post, probablemente ya eres amantes de correr, así que acá te compartimos algunas razones extra para confirmar tu amor eterno por este deporte que nunca nos termina de sorprender (¡y conquistar!). Estos son los 5 beneficios del running que no imaginabas.

BOSU: Un gran aliado para entrenar mejor y correr más rápido

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Mejorar nuestro equilibrio y aumentar nuestra fuerza es clave para ser mejores corredoras. El Bsu es el implemento perfecto para lograrlo. Acá te contamos por qué y cómo aprovecharlo.

6 consejos para prevenir el dolor de músculos cuando vuelves de entrenar (según los especialistas)

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Volviste a correr, y comenzó a aparecer un dolor de músculos. No te preocupes, le preguntamos a un traumatólogo y un kinesiólogo sus mejores consejos para evitarlos.

Carolina Cubillos: «El deporte es una forma de amor y autocuidado»

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Carolina Cubillos ha transformado su amor por el deporte y por correr en pura energía para motivar a otras mujeres desde su cuenta @caro.runpositive y desde su emprendimiento de ropa deportiva para todas las tallas @allfit.chile. Acá nos cuenta un poco más de sus inicios y su manera de enfrentar el deporte.

Novedades: Fitbit presenta nuevos dispositivos y funciones de salud

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En una conferencia virtual, Fitbit presentó sus últimos avances y dispositivos inteligentes dirigidos no solo al registro de nuestra actividad física y movimiento, si no que también con un fuerte enfoque en la promoción de un estilo de vida saludable y manejo del estrés. ¿Quieres conocerlos? No te pierdas esta nota.

¿Cómo retomar tu entrenamiento gradualmente? Sigue estos consejos claves

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Con la ansiedad del esperado desconfinamiento, es muy importante tener en cuenta que debemos retomar nuestro entrenamiento con responsabilidad y poco a poco. ¿Pero cómo se hace? Acá te contamos:

No te asustes si te cuesta volver a empezar: El cuerpo tiene memoria

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Estudios científicos ( y nosotras corriendo) lo demuestran: el cuerpo tiene memoria. Así que si estás dudando o meditando sobre si volver a correr ( si tu comuna esta en fase 2 y con medidas) te dejamos esta nota para que lo consideres. ¿Será difícil? Sí ¿Estás preparada? Sí, también.

¿Salir o no a correr? Y qué precauciones deberías tomar si lo haces

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Desde que se desató esta pandemia, en Ladyrun te recomendamos entrenar en casa, independiente de si tu comuna está en cuarentena o no. Pero si aún así decides salir entonces más vale que lo hagas informada, y para darte todas las recomendaciones conversamos con la especialista de Clínica Las Condes Magaly Iñiguez.

Patricia Navarro: «Correr me motiva y me hace sentir viva»

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Te presentamos a la corredora amateur Patricia Navarro que comenzó en el running a los 39 años y que hoy, a los 45, lleva seis maratones en el cuerpo. Conoce aquí su historia:

Estas son las carreras (en Chile) que prometen este 2020

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Cada año el calendario de carreras se vuelve una tentadora propuesta de oportunidades y desafíos. Para que definas los tuyos, te presentamos algunas de las competencias de running y trail run que se perfilan como las más tentadores del 2020, ¿cuál es la tuya?

¿Por qué no corro más rápido? ( y cómo solucionarlo)

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Corres casi todos los días, haces preparación física, pero revisas el reloj o aplicación y te das cuenta que tus tiempos se mantienen iguales y te preguntas: ¿por qué no corro más rápido y qué estoy haciendo mal? Y, lo más importante ¿puedes mejorar? La respuesta es ¡sí! Revisa estos consejos:

Los 4 errores más comunes que cometemos al elongar

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Hay un debate constante respecto a si elongar es necesario o no, lo indiscutible es que efectivamente ayuda a la flexibilidad de los músculos. Elongar funciona, pero no basta con ponernos a estirar a ciegas… por eso seleccionamos los errores más comunes que cometemos luego de entrenar. A tomar nota y a aprender.

Testimonio: Entrenar para la adversidad o cómo superarlo cuando todo sale mal

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A veces nos planificamos, o no tanto, y un entrenamiento que pintaba para perfecto resulta ser todo lo contrario ¿Qué hacer? Volver a la casa…¡no! Y si no créanle ladies a Andrea Hartung de un mal día saco una importante lección runner.