Correr acompañada: cómo debe ser el compañero perfecto
por Ladyrun
Encontrar al compañero ideal de trote es indispensable cuando necesitas motivación. Sigue estos 5 consejos de Daniela Paz para lograrlo.
#conchispeza: Running +TRX, complemento perfecto
por Ladyrun
En un nuevo #conchispeza, Sole Hott nos cuenta como el TRX la ha ayudado a conseguir sus mejores 10k y 21k.
Como recuperarse de 10k
por Ladyrun
Esta distancia es una de las más populares tanto para carreras como para entrenamientos. Es abordable para una runner principiante pero también puede ser un desafío para una más avezada que quiera mejorar sus tiempos. Pero independiente del espíritu hay ciertas consideraciones básicas que debemos tener en cuenta después de correrlos. El kinesiólogo de KMP, Manuel Silva, nos entrega algunas claves.
¿Cuándo usar geles?
por Ladyrun
Enfrentado a un esfuerzo máximo, el cuerpo necesita de sus reservas para conseguir energía. Cuando ya no quedan más disponibles y tenemos una carrera o entrenamiento que terminar, los geles son buenos aliados. Lo más importante: tomarlos a tiempo y en las cantidades adecuadas.
¿Cuándo cambiar mis zapatillas?
por Ladyrun
Mientras nos preparamos para una carrera es inevitable preguntarse: ¿están listas mis zapatillas para el desafío?
#miplaylist: Mis 7 canciones favoritas para correr
por Ladyrun
Invitamos a Daniela Paz (@dnlpz), editora de Zancada y Depto51, para que compartiera sus canciones favoritas para correr, mientras se preparara para su primeros 10k en Maratón de Santiago.
MDS: Cuerpo sano, carrera feliz
por Ladyrun
Conversamos con el Director Médico de MDS sobre la importancia de los exámenes preventivos de salud
¿Cómo planificar tus competencias?
por Ladyrun
Aunque no necesariamente son el objetivo final del entrenamiento, las carreras sí representan una parte importantísima y nos motivan a seguir corriendo. Además de la recompensa al trabajo dedicado son un desafío entretenido cuyos resultados nos permiten evaluar nuestros avances y definir planes de acción. ¿Pero podemos llenar nuestra agenda de eventos?
Un plan no plano
por Ladyrun
Un programa de entrenamiento debe considerar diversidad tanto de rutas como de intensidades. El coach Benjamín Maturana nos detalla aportan las diferentes rutinas y como este mix puede mejorar considerablemente del rendimiento deportivo.
Correr en vacaciones
por Ladyrun
Correr en vacaciones Lo primero: corremos porque nos gusta. No es una obligación, ni una imposición. Para nosotras es un placer. Y las vacaciones son momento perfecto para disfrutar nuestro entrenamiento aún más: tenemos tiempo, libertad y seguramente un paisaje que vale la pena disfrutar en zapatillas. LA MALETA: Todo parte cuando armamos el equipaje… […]
Ropa deportiva ¡a la lavadora!
por Ladyrun
Si invertimos en ropa técnica para correr, también debemos preocuparnos de lavarla correctamente. Sus delicadas fibras lo agradecerán y nos durarán mucho más.
#testing: Forerunner 15
por Ladyrun
Probamos este modelo de Garmin por 2 semanas, en más de una veintena de entrenamientos, y acá nuestra experiencia
5 razones y consejos para correr este fin de año
por Ladyrun
Quedan un poco más de tres semanas para que se acabe el 2013. Aunque puede parecer poco tiempo, el nivel de intensidad de los últimos días del año hace de esta temporada un periodo agotador. ¡Qué mejor que correr para liberar tensiones y recibir con energía el 2014!
#10k: Preparando WeRunStgo
por Ladyrun
A un poco menos de un mes de la carrera el coach de Nike Run Club, Carlos Warnke, nos entrega 3 consejos para llegar en óptimas condiciones estos intensos 10k que se caracterizan por sus desafiantes subidas. Las claves: constancia, estrategia y preparación física.
#diccionariorunner: Fartlek
por Ladyrun
Suena más complejo de lo que realmente es. ¿Una pista? En sueco significa ‘juego con velocidad’.
#KM1: 4 consejos para correr libres
por Ladyrun
¿Cómo se parte? Es la pregunta más frecuente que recibimos todas las que ya estamos embarcadas en este deporte. Correr no es de superhéroes, sólo se requiere perseverancia, una cuota importante de paciencia y dejar atrás los pensamientos negativos. ¡Todas podemos!
¿Zapatillas de verano?
por Ladyrun
Entrenar con calor no solo requiere de ropa adecuada sino también zapatillas que permitan la ventilación y calcetines livianos. Aquí algunos consejos para considerar y cuidar nuestros pies de las altas temperaturas.
Las metas claras
por Ladyrun
Las metas las ponemos nosotras. Cada corredora debe descifrar lo que quiere lograr y aterrizar esos deseos en su entrenamiento. Saber que es lo que queremos conseguir permitirá que nuestro entrenador nos fabrique un plan a la medida o que, si corremos por nuestra cuenta, lo hagamos por una causa.
Tacos v/s running
por Ladyrun
Podemos tener las zapatillas perfectas para nuestro pisada, pero qué pasa si durante el día andamos sobre tacos o calzado ultra estrecho. Los atletas y entrenadores Roberto Niedmann y Benjamín Maturana nos explican como nuestros queridos zapatos altos pueden afectar nuestra performance y causar lesiones.
Correr 100% motivada
por Ladyrun
Hay días en que ponerse las zapatillas y sumar kilómetros es fácil y nos nace naturalmente pero, independiente de cuánto nos guste correr, hay temporadas en que nos cuesta más. Puede ser el frío o el calor, la falta de una meta en el horizonte o simplemente cansancio. Sin importar cuáles sean las razones hay pequeñas cosas que podemos hacer para volver a encantarnos y salir a correr. Aquí 5 consejos.
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Adidas Adizero Adios Pro 4: las zapatillas que te impulsan a soñar con tu mejor versión
Probamos las nuevas Adizero Adios Pro 4. Ligereza y una tecnología que invita a volar. ¿Son para todas? Te lo contamos acá
Con laszapatillas puestas
Comenzó corriendo para superar una pena, se viralizó en redes sociales por sus selfies durante las carreras siempre buscando a un hombre estupendo en el fondo y hoy se ha convertido en un referente por su manera, real y cercana, de mostrar la vida de una corredora. Ella es Kelly Roberts de Run Selfie Repeat.
— Kelly Roberts
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