Un desayuno para cada entrenamiento
por Daniela Paz
Comer bien, para entrenar bien. Por eso le preguntamos a una especialista qué tipo de desayuno necesitamos para distintas distancias.
5 consejos para una corredora crudivegana
por Ladyrun
La cocinera y corredora Belén Dussaubat- www.chirimoyalegre.cl- sigue una alimentación crudivegana basada solo en vegetales, frutas, semillas, frutos secos y legumbres. Estos son 5 consejos básicos para una buena alimentación para deportistas.
¿Nos sirve el colágeno?
por Soledad Hott
El colágeno es fundamental para mantenernos sanas y lejos de las lesiones. Acá te contamos cómo y por qué incluirlo en tu vida.
Tendencias de alimentación para el 2017
por Daniela Paz
El kale, productos sin gluten y las desintoxicaciones son muy 2016 ¿Qué comeremos este año para correr mejor y siempre bien alimentadas? Acá 4 tendencias.
3 miedos runner y cómo superarlos
por Ladyrun
Nos creemos invencibles, pero en nuestra cabecita siempre andan rondando miedos runner que esperamos no se cumplan. A veces, la ‘suerte’ nos juega una mala pasada y se hacen realidad. Lo importante: ¡ superarlos!
Árnica: ¿para que sirve?
por Ladyrun
Estamos constantemente buscando alternativas naturales para aliviar nuestras molestias post entrenamiento y fomentar la recuperación muscular. Uno de estos ingredientes es el aceite de Árnica y acá te contamos porque es tan útil para corredores.
Las maravillosas propiedades de acai
por Ladyrun
Aparecen ‘superalimentos’ nuevos tan seguido como pasan al olvido, pero hay uno que viene de Brasil que ha logrado establecerse no solo por ser un favorito de las recetas que vemos en redes sociales sino también porque sus propiedades son muchas. El acai es perfecto para corredoras. Y acá les contamos 4 razones de por qué tienen que incluirlo a su dieta.
5 cosas negativas que pasan cuando no tomamos agua
por Ladyrun
Sabemos que tenemos que tomar agua, nos lo han dicho hasta el cansancio. Y aunque lo reconocemos, a veces, simplemente se nos olvida. Cuando lean estas 5 consecuencias negativas que sufrimos al dejar este elemento vital de lado, lo pensarán dos veces.
Lúcuma y sus propiedades de superalimento
por Daniela Paz
La lúcuma- rica en fibra, hierro y betacarotenos- es un gran aliado para corredores. Acá te explicamos porqué y te mostramos una exquisita receta salada.
¡A cuidarse del sol!
por Daniela Paz
No es fácil correr con altas temperaturas sin sufrir daño solar. Una dermatóloga nos explicacómo prevenir las lesiones más comunes generadas por el sol.
Desmitificando el ácido láctico
Injustamente culpado como el causante de los dolores musculares post entrenamiento o competencias, acá revisamos los mitos y verdades del ácido láctico.
Receta: Avena nocturna con yogurt
por Ladyrun
Hoy, 26 de octubre, es el Día de Yogurt patrocinado por la marca Yogurt Life que hoy ofrece sus yogurt helados 2por1. Su embajadora Yasmín Rebolledo nos comparte esta exquisita receta.
4 lecciones ‘de vida’ que aprendimos corriendo
por Ladyrun
Este deporte no solo es beneficioso para nuestro cuerpo, también nos entrega importantes herramientas para sentirnos mejor desde adentro. Corriendo ejercitamos nuestras piernas, pero además le damos energía positiva a nuestro espíritu y aprendemos significativas lecciones de vida.
5 alimentos que controlarán tu apetito
por Ladyrun
Nos importa alimentarnos bien, pero hay veces en las que ¡queremos comernos todo! Cuando llega ese momento hay alimentos que pueden ayudarnos a controlar el apetito. Acá algunos de los más efectivos, tomen nota.
Jarritos saludables para llevar
Los snacks de media mañana o tarde son fundamentales para mantener nuestra energía y rendir en los entrenamientos, ya sean AM o PM. Para no sucumbir ante las tentaciones del kiosquito, la nutricionista deportiva María Teresa Onetto da prácticos tips para armar ricas y tentadoras colaciones saludables.
¡A hidratarse con frutas!
Una de las tantas cosas que amamos de la primavera y el verano es que aumenta la variedad de frutas, y se intensifican su sabor y calidad. Identificamos cuáles son las que contienen mayor aporte de agua, para cumplir con nuestra cuota necesaria de líquido con una rica alternativa. Después de leer esto, las ladies malas para tomar agua, no tendrán excusas.
Receta: granola rápida
por Ladyrun
Nuestra gurú de la comida saludable, la seca Antonia Cafati de www.brotesyraices.cl, nos comparte su receta de granola. Rápida de hacer y exquisita.
Cómo ejercitar el piso pélvico
por Ladyrun
Hace unos días les explicamos qué era el ‘famoso piso pélvico’ ahora les explicamos cómo pueden comenzar a ejercitarlo con algunos ejercicios básicos.
Más que abdominales
La cuenta regresiva para el ‘verano sin polera’ arrancó oficialmente, y no perdona, por eso es momento de ponernos mateas con el trabajo abdominal. Para las que no son fanáticas de estos ejercicios, acá les dejamos una práctica guía de ejercicios alternativos a los clásicos abdominales.
Para combatir el PMS ¡corre!
Aunque durante esos días en que las hormonas nos juegan una mala pasada y solo queremos varar en la cama en posición fetal, mantener nuestros entrenamientos con normalidad puede ser de las mejores soluciones para reducir los síntomas premenstruales.
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Adidas Adizero Adios Pro 4: las zapatillas que te impulsan a soñar con tu mejor versión
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En esta nueva edición de Con las Zapatillas Puestas hablamos con la atleta nacional y embajadora de PUMA, Evelyn Ortiz.
— Evelyn Ortiz
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