Consejos

5 consejos de Laura Soza, coach NRC, para Maratón Santiago

por Paloma Urzua

No queda nada para Maratón Santiago y le preguntamos a Laura Soza, coach de Nike Run Club Santiago, sus mejores tips previos a la carrera.

Carreras

4 consejos para tu mejor debut en Gatorade Maratón de Santiago

por Ladyrun

¿Primera vez en Gatorade Maratón de Santiago? ¡Tranquila! Nosotras te ayudamos a que sea un debut memorable sin importar la distancia.

Moda

Tendencias de colores para correr según Pantone

por Paloma Urzua

Los colores que elegimos dicen de nuestro estado emocional, tanto a nivel personal como sociedad. Por eso siempre es tan esperado el reporte anual del Pantone Color Institute que este año refleja un mundo aún impactado por las incertidumbres de la pandemia ¿Cómo se aplica en el running? Acá les contamos:

Salud y Nutrición

¿Cuándo tomar agua y cuándo isotónicas?

por Ladyrun

Esta es una pregunta clave para corredores: ¿cuándo tomar agua y cuándo isotónicas? Existen diferentes momentos para elegir entre estas dos formas de hidratarse y acá te contamos por cuál deberías optar según tu entrenamiento:

Mente Sana

4 consejos para desarrollar fortaleza mental al correr

por Paloma Urzua

No importa si preparas 5K o un maratón, el objetivo es el mismo: alcanzar resistencia para llegar a la meta impuesta. Y para eso nuestra mente es nuestra primera aliada. En este post encontrarás 4 consejos para desarrollar fortaleza mental al correr:

Correr Mejor

15 cosas buenas de correr en verano

por Soledad Hott

Los más acalorados como yo, que corremos con “shores cortos” todo el año y apenas hacemos el click en el reloj sudamos, definitivamente no somos amigos del calor. Sin embargo, he aprendido a no odiarlo y verle el lado positivo, porque el correr en verano lo tiene.

Inspiración

¡Año nuevo, hábitos saludables nuevos! 5 poderosos cambios para 2022

por Maria Paz Maldonado

¿Sabías que una acción reiterada se demora en promedio 21 días en convertirse en hábitos saludables? Para que lo compruebes tu misma, en este post te proponemos 7 poderosos cambios para poner en práctica este 2022, y así avanzar hacia una vida más sana pasito a pasito, ¿te sumas al desafío?

Novedades

Adistar: las nuevas zapatillas de adidas

por Ladyrun

En la previa de Gatorade Maratón de Santiago, adidas presenta un nuevo modelo de zapatillas diseñadas para esos entrenamientos largos y sostenidos que nos prepararán para el evento más importante del running en Chile.

Novedades

Lanzamiento: Nueva tienda adidas en calle Huérfanos

por Ladyrun

Una nueva tienda adidas se abre en calle Huérfanos, en pleno centro de Santiago como un espacio para conectar con lugares emblemáticos de la ciudad y crear comunidad en un espacio abierto a la ciudad. Acá te contamos de este nuevo lanzamiento.

Novedades

4DFWD: Las nuevas zapatillas 4D de adidas

por Ladyrun

adidas presenta sus nuevas zapatillas de running- las 4DFWD- que llevan las necesidades de los corredores más cerca de la tecnología con un diseño que utiliza mediasuelas de precisión impresas en 4D diseñadas para dar un mejor empuje a la hora de la carrera.

Consejos

Cognición de la vestimenta: vístete como runner, ¡para sentirte una runner!

por Ladyrun

¿Te ha pasado que al vestirte con tu mejor pinta runner, te sientas más empoderada para salir a correr? No es casualidad… Lo que vestimos influye mucho en nuestra actitud y por lo tanto en el desempeño deportivo. Se llama cognición de la vestimenta y acá te explicamos de qué se trata.

Cuerpo Sano

Todo lo que tienes que saber sobre la fascitis plantar

por Paloma Urzua

Fascitis plantar, seguro que te suena o peor, te ha pasado. Pero ¿de qué se trata? Es una inflamación de la banda de tejidos que conecta el hueso del talón con los dedos del pie, llamada fascia plantar y acá te contamos más sobre esta común lesión.

Recetas

Chirimoya: El fruto perfecto para corredoras

por Andrea Hartung

¿Sabías que la chirimoya era perfecta para tu entrenamiento? Además de ser ultra hidratante, está compuesta por un 75% por agua y cuenta con elevadas dosis de potasio y carbohidratos. Una buena alternativa al plátano post carrera.

Fitness

Barre para corredores: Cómo mejorar nuestro entrenamiento

por Andrea Hartung

El barre es un entrenamiento que consta de ejercicios isométricos que mezclan ballet, danza, yoga y pilates, a través de movimientos controlados de todo nuestro cuerpo. Ejercicios de movimientos cortos, que de a poco irán provocando un cambio en tu musculatura super positvo para tu entrenamiento de corredora.

Consejos

5 consejos para superar los miedos luego de una lesión

por Ladyrun

Nos guste o no, las lesiones son parte del running. Aunque lo mejor es prevenirlas, no siempre se puede, por eso si has estado o estás en el banquillo de las lesionadas, lee con atención estos consejos que te ayudarán a superar los miedos que quedan después de ese periodo tan amargo.

Correr Mejor

Entrenamientos de cadera para runners (y por qué deberías considerarlos)

por Andrea Hartung

Los entrenamientos de cadera son claves para las corredoras y muchas veces, no los consideramos. Tan preocupados siempre de las rodillas que olvidamos las caderas que son igualmente importantes. Acá te contamos sobre cómo fortalecerlas.

Salud y Nutrición

Barritas de proteína: Claves para elegir estos prácticos snacks

por Andrea Hartung

¿Cómo elegir una barrita de proteína que sea rica y al mismo tiempo un aporte a nuestra nutrición? Acá te dejamos algunas claves para elegir la adecuada con el mix perfecto.

Recuperación

5 errores runners que cometes cuando terminas de entrenar

por Paloma Urzua

Cumplir con un entrenamiento se siente increíble, el problema es que muchas veces por emoción o cansancio, olvidamos la importante etapa que le sigue: la recuperación. Por eso en este post reunimos los principales errores runners que cometemos al terminar de entrenar, y que no permiten que nos recuperemos correctamente.

Fitness

Cómo potenciar la tonicidad muscular, clave para nuestro rendimiento deportivo

por Ladyrun

Si tu objetivo es aumentar masa muscular, reducir tus niveles de grasa y mejorar tu rendimiento, entonces pon mucha atención a este post. Con la asesoría de la kinesióloga Jesús Martínez (@lajesukine) te explicamos todo lo que necesitas saber para fortalecer la tonicidad muscular.

Inspiración

Diccionario para runners principiantes (Parte II)

por Ladyrun

Ya les dimos una primera dosis de la particular jerga entre corredores, así que ahora vamos con la segunda parte de este diccionario para runners principiantes. Atención en esta nueva lección ladies, no olviden que el running tiene mucho de kilómetros, pero también bastante de blablá.