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Consejos

Frente el estrés de marzo, ¡corre!

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Llegó uno de los meses más temidos del año, por eso en Ladyrun ideamos una guía para huir del estrés físico y mental de marzo a punta de kilómetros.

Inspiración

Año nuevo: ¡Lo que queremos para este 2023 en zapatillas!

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Algunos consejos y los más sinceros deseos de Ladyrun para todas nuestras seguidoras para este 2023.

Novedades

#NacimosListas: la iniciativa de Nike para fomentar el deporte en niñas

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Como parte de la campaña global que lanzó Nike,#NacimosListas, la destacada velocista nacional María José Echeverría y la futbolista Ámbar Figueroa y la coach del NRC Santiago Laura Sosa, buscaron motivar a las niñas a que integren el deporte en su forma de vida en una actividad en Pudahuel.

Salud y Nutrición

¿Cuándo tomar agua y cuándo isotónicas?

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Esta es una pregunta clave para corredores: ¿cuándo tomar agua y cuándo isotónicas? Existen diferentes momentos para elegir entre estas dos formas de hidratarse y acá te contamos por cuál deberías optar según tu entrenamiento:

Correr Mejor

Así mejora tu rendimiento al aumentar tus kilómetros

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Pasar de una distancia al siguiente nivel puede ser todo un desafío, sobre todo cuando ya nos sentimos súper cómodas con un kilometraje determinado. Pero aumentar tus kilómetros tiene increíbles beneficios para tu rendimiento y bienestar al correr, que hacen que valga la pena salir de tu zona de confort.

Salud y Nutrición

El rol de los distintos líquidos y suplementos en nuestro entrenamiento

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Isotónicas, proteínas en polvo, BCAA, simplemente agua ¿qué deberíamos tomar para mejorar nuestro rendimiento y que es mejor ahorrarnos? Acá te contamos del rol de los distintos líquidos y suplementos en nuestro entrenamiento para que decidas informada.

Novedades

Fundación Ganbaru y Nike: juntos para promover el deporte en niños

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Fundación Ganbaru y Nike, se unieron para crear una alianza que tiene como objetivo fomentar el deporte en niños y niñas para que puedan alcanzar su mayor potencial y contribuir al cambio positivo en sus comunidades. Para este año, se espera que el apoyo llegue a alrededor de 150 menores.

Moda

AllFit: La nueva marca deportiva para todas las tallas

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Con una paleta de colores pastel y un calce que se adapta a todas las tallas, llega la nueva marca de ropa deportiva All Fit. ¿Quieres conocerla?

Cuerpo Sano

Alcohol y deporte: ¿cómo afecta su consumo en el rendimiento deportivo?

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Hace un tiempo les preguntamos en nuestras redes sociales qué les gustaría saber sobre cómo influye el consumo de alcohol en el rendimiento deportivo. Para responderles, fuimos donde la Dra. M. Isabel Errandonea, nutrióloga de Clínica Las Condes, quien contestó una a una sus principales dudas.

Historias

¿Cómo plantearte nuevas metas deportivas el 2021 en momentos tan inciertos?

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En el punto de partida de un año que sigue siendo bastante ambiguo, nuestra columnista @lamarypace nos cuenta cómo ha aprendido a plantearse nuevas metas deportivas. Esta vez mucho más personales, flexibles y aterrizadas.

Inspiración

5 cosas que nunca (¡nunca!) pensaste harías y ahora son parte de tu vida runner

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Todas las corredoras, alguna vez no lo fuimos e incluso miramos con escepticismo este mundo runner. Pero aquí estamos, haciendo cosas que nunca pensamos que haríamos y lo mejor, disfrutándolas al máximo. ¿Quién más se siente increíblemente orgullosa de mirar hacia atrás y ver lo bacán que ha sido el camino recorrido?

Inspiración

FITUX: La nueva oportunidad de tus prendas deportivas

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Queremos contarles sobre Fitux, una iniciativa social que recolecta ropa deportiva que ya no usamos para generar ingresos para actividades deportivas gratuitas ¿Cómo aportar?

Correr Mejor

Correr: retomar en primavera

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Aunque ha sido un poco esquiva, la primavera ya está aquí. Y para muchas esta temporada significa volver a las pistas con más entusiasmo, salir de la hibernación y prepararse para el verano. Acá les dejamos algunos consejos para correr en primavera.

Consejos

Comenzar a correr sobre los 40 años ¡sí, se puede!

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¿Comenzar a correr con más de 40 años? ¡Obvio que se puede! Siempre es un buen momento para iniciarse en el deporte, y para las que tienen más de cuatro décadas tenemos algunos consejos especiales con la asesoría del kinesiólogo Renzo Nordio (@kinetips):

Cuerpo Sano

Nutrirunner: 4 alimentos para recuperar músculos

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Además de los requerimientos de una dieta equilibrada, hay ciertos alimentos que nos pueden ayudar a mejorar lesiones y bajar la inflamación de nuestros músculos después de un entrenamiento intenso.

Fitness

Metas deportivas 2020 inteligentes con el método S.M.A.R.T, ¿lo conoces?

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Llegó el momento de sacar al limpio lo que nos dejó el 2019, y de visualizar y definir qué queremos cumplir deportivamente el próximo año. Para hacerlo de manera inteligente y responsable te contamos del método S.M.A.R.T., una efectiva forma de ‘aterrizar’ tus desafíos y hacerlo alcanzables. ¡Toma nota!

Bicicleta

Lo probé: BeCycle, complemento perfecto para corredoras

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Nos encanta probar disciplinas que complementen al running. Nuestra columnista Andrea Hartung siempre anda en búsqueda de una nueva. Así llegó a BeCycle, una nueva manera de hacer spinning.

Cuerpo Sano

¿Por qué son tan importantes las rodillas para los corredores?

por

Las rodillas son una parte importantísima de nuestro cuerpo, intervienen directamente en el desplazamiento y sirven para mantener la postura. Cualquier alteración que sufran puede costarnos un largo tiempo fuera de las pistas. Aquí algunos consejos para fortalecer y prevenir lesiones.

Correr Mejor

5 beneficios de correr PM

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Aunque nos encanta la mañana, no a todas les gusta levantarse temprano. Conoce estos 5 beneficios de correr PM y deja las zapatillas para el final del día.

Belleza

Retención de líquido, mantenla a raya con el running

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La retención de líquidos, que nos afecta a muchas, es incómoda y poco estética. Pero la buena noticia es que el deporte, y en particular el running, es un excelente aliado para prevenirla y combatirla. Con la asesoría del nutricionista Carlos Garrido te contamos cómo.