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El desayuno perfecto

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La avena es el alimento ideal cuando corres y necesitas energía. Te recomendamos esta exquisita receta de porridge para comenzar el día.

Corredoras que nos inspiran: Joan Benoit Samuelson

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Este 5 de agosto se cumplieron 30 años desde que esta deportista se convirtió en el primer oro olímpico en la categoría maratón femenino.

Novedades en running: cambio de temporada

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No necesitamos más que unas buenas zapatillas para correr pero cuando cambia la temporada no podemos evitarlo siempre aparecen las tentaciones. Aquí van algunos de los favoritos de www.ladyrun.cl para esta temporada primavera-verano.

Las mejores cremas hidratantes para corredoras

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Las maquilladoras y creadoras del sitio Make up Insiders, Isabel Bruna y Laura Boettiger, saben de productos de belleza. Por eso recurrimos a ellas para que nos recomendaran las mejores cremas y labiales hidratantes para corredoras.

Tacos v/s running

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Podemos tener las zapatillas perfectas para nuestro pisada, pero qué pasa si durante el día andamos sobre tacos o calzado ultra estrecho. Los atletas y entrenadores Roberto Niedmann y Benjamín Maturana nos explican como nuestros queridos zapatos altos pueden afectar nuestra performance y causar lesiones.

Avena superpoderosa

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Aunque sigue siendo la misma de siempre, hoy está más popular que nunca. Y no necesitó de nuevas campañas publicitarias, ni transformarse en ‘liviana en calorías’ para lograrlo. Descubre aquí por qué este superalimento es un indispensable en la cocina de una runner.

Batidos invernales

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Nos encantan estos superjugos sin importar la estación, sobre todo si las recetas son de nuestra amiga y colaboradora Antonia Cafati, del blog Brotesyraices y también del nuevo recetario online Reina Palta. Pura energía y vitaminas para revitalizarse después de los difíciles entrenamientos de invierno.

Correr 100% motivada

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Hay días en que ponerse las zapatillas y sumar kilómetros es fácil y nos nace naturalmente pero, independiente de cuánto nos guste correr, hay temporadas en que nos cuesta más. Puede ser el frío o el calor, la falta de una meta en el horizonte o simplemente cansancio. Sin importar cuáles sean las razones hay pequeñas cosas que podemos hacer para volver a encantarnos y salir a correr. Aquí 5 consejos.

La mente también se entrena

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Cuando se trata de alcanzar una meta deportiva, muchas veces hemos escuchado el dicho ‘es pura cabeza’. Para ordenar y liberar de limitantes a nuestra voluntad los especialistas en coaching deportivo de Peercoach nos entregan una serie de sencillos pero poderosos consejos. Estos son los primeros cinco del decálogo.

¿Cómo limpiar tus zapatillas?

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Sería bien fácil si pudiéramos meterlas a la lavadora y listo. Pero las zapatillas no son tan ‘lavables’ como nuestras calzas o poleras, todo lo contrario, son extremadamente delicadas. Estas nuestras recomendaciones para limpiarlas correctamente y mantener, por el mayor tiempo posible, su soporte y amortiguación.

Las 10 cosas que debes saber para correr con tu perro

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Son runners innatos. Acompañan, motivan y corren con un entusiasmo natural. Ellos agradecen el ejercicio y nosotras su apoyo. Pero antes de salir a correr con nuestros perros es importante tomar ciertas precauciones. La veterinaria de Perros.cl (@perroscl) Catalina Junco (@catalindaa) nos entrega algunos consejos básicos.

¿Por qué corremos?

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No todas lo hacemos por las mismas razones, pero una vez con las zapatillas puestas somos todas iguales. Este sitio web que nace con el propósito de llenar ese espacio y entregar información sobre este deporte ademas de crear un sentido de comunidad entre las runners.

Hidratación todo el año

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Cuando hace calor la sed y el sudor se hacen más evidentes pero mantenernos hidratados es una responsabilidad para los corredores durante todo el año. La nutricionista de KMP, María Teresa Onetto nos entrega algunos consejos para cumplir con esta meta indispensable para un entrenamiento saludable.

¿Cómo planificar tus competencias?

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Aunque no necesariamente son el objetivo final del entrenamiento, las carreras sí representan una parte importantísima y nos motivan a seguir corriendo. Además de la recompensa al trabajo dedicado son un desafío entretenido cuyos resultados nos permiten evaluar nuestros avances y definir planes de acción. ¿Pero podemos llenar nuestra agenda de eventos?

Betarraga para correr mejor

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Tiene todo lo que necesitamos: minerales, fibra, vitaminas y fitonutrientes. Un vegetal diseñado para satisfacer todos los requerimientos nutricionales de una runner. ¿Quieres mejorar tu rendimiento? Esta verdura puede ser tu mejor aliada.

Cambios en el ciclo

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El cese de la menstruación es más común de lo que muchas runners comentamos. Cuando nuestro porcentaje de grasa baja, debido a una carga extra de entrenamiento o por una disminución de la ingesta de calorías, puede producirse la amenorrea. Consultar con un especialista para descartar y solucionar esta condición es clave no solo para la salud sino que también para evitar futuras lesiones.

Experiencia: WeRunBue

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Cumplir una meta siempre llena el corazón y este fin de semana viajamos a Buenos Aires a cumplir con uno de nuestros propósitos de este año, la carrera WeRunBue. El evento es el primer medio maratón auspiciado por la marca deportiva en Argentina y para nosotras la invitación fue una oportunidad de celebrar lo bueno de correr porque… ¡qué mejor que conocer una ciudad en zapatillas!

10 alimentos que no pueden faltar en tu refrigerador

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Podemos correr y correr, pero si no acompañamos nuestro entrenamiento de una alimentación saludable y equilibrada será más difícil ver resultados. Para hacerte más fácil la tarea elaboramos esta lista de supermercado con los imperdibles de una runner.

Cristina Mitre: Corredora 2.0

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Cuando comenzó a correr, hace un poco más de cuatro años, la idea era bajar un par de kilos. Lo que la periodista Cristina Mitre, directora de belleza de revista Elle España, nunca se imaginó es que este deporte transformaría su vida. Hoy lidera Mujeresquecorren una iniciativa que motiva a miles de mujeres a tener una vida más saludable y hacer deporte.

Leche vegetal hecha en casa

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Una vez más la cocinera y especialista en nutrición saludable Antonia Cafati, del blog Brotesyraices.blogspot.com, comparte con nosotras una de sus exquisitas recetas. Esta vez: una leche de almendras casera y chocolatada ideal para después de entrenar.