Daniela Navarrete: ¡a la conquista del Ultra Trail del Mont Blanc!
Una distancia de 170 km entre Francia, Italia y Suiza, 10.000 m de desnivel positivo, 40 horas de carrera y una sonrisa de oreja a oreja que la acompañó hasta la meta. Desde Chamonix conversamos con Daniela Navarrete a días de haber finalizado el Ultra Trail Mont Blanc (UTMB).
Macarena Larraín: «El running fue fundamental en mi rehabilitación»
por Ladyrun
Correr un maratón luego de un accidente cerebro vascular. Esa era la meta que Macarena Larraín, se impuso y cumplió en la última versión de Maratón de Santiago. «Solo aquel que corre entenderá mi pasión», nos cuenta. Conoce más sobre su recorrido en esta entrevista.
¿Es necesario bajar de peso para correr más rápido?
por Ladyrun
¿Mito o realidad? Bajar de peso no hace más rápidas? En esta nota apostamos por otra alternativa que combina una alimentación más saludable con cambios en el estilo de vida…la velocidad llegará, promesa.
Así partí corriendo: Ingrid Vignolo
por Ladyrun
En nuestra sección Así Partí Corriendo quisimos comenzar a conocer a las colaboradoras de Ladyrun, que ellas nos contaran la historia de sus inicios y qué las hizo enamorarse del running. La invitada: Ingrid Vignolo, esta es su historia.
A mi ritmo: cuando el running es la causa de tu ansiedad
Se habla mucho sobre cómo el running es un efectivo antídoto contra la ansiedad, pero hoy nuestra columnista @lamarypeace nos cuenta otra versión de la historia. Una en que los roles se invierten, ¿les ha pasado?
Lo probamos: Nike Alate
por Ladyrun
Probamos el nuevo bra Nike Alate, y acá te contamos por qué deberías animarte y correr con ellos esta temporada:
Todo sobre la periostitis tibial
La periostitis tibial es una de las lesiones más comunes entre corredores. Por eso fuimos con todas nuestras dudas donde el Dr. Felipe Chaparro, traumatólogo del Centro de Tobillo y Pie de Clínica Universidad de los Andes quien nos aclaró bastante el panorama para prevenirla, y si ya es demasiado tarde, tratarla.
Menopausia y running, ¿debo cambiar mi forma de entrenar?
por Ladyrun
Nos guste o no, todas hemos pasado o pasaremos por ahí. Es que sin duda el climaterio es una de las etapas de cambios más importantes en la vida de una mujer. Mientras varios de sus síntomas tienden a ser molestos y cansadores, lo cierto es que es menopausia y running son buenos aliados para sobrellevar este periodo.
Barritas de proteína: Claves para elegir estos prácticos snacks
por Andrea Hartung
¿Cómo elegir una barrita de proteína que sea rica y al mismo tiempo un aporte a nuestra nutrición? Acá te dejamos algunas claves para elegir la adecuada con el mix perfecto.
¿Se puede correr con asma? ¡Te lo explicamos todo!
por Ladyrun
Si eres asmática y no estás segura si el running será una buena idea para ti, te tenemos buenas noticias: ¡claro que puedes! Y en este post, con una especialista broncopulmonar, revisamos los consejos y precauciones para correr con asma de manera segura y que lo disfrutes de principio a fin.
Ejercicios de kettlebell para corredoras
por Andrea Hartung
¿Conoces los beneficios del kettlebell para corredoras? Aunque tiene funciones similares a una mancuerna, su forma redonda con sujetador hace que sea perfecta para hacer otro tipo de ejercicios, de los que las runners podemos sacar provecho en nuestro entrenamiento muscular.
Superseries (o antagónicas): ¿por qué debemos entrenar los músculos por parejas?
Agonista y antagonista. Suena a obra de teatro, ¡pero no! Son los dos roles que actúan al entrenar los músculos por parejas. Un efectivo entrenamiento para definir, tonificar y ganar fuerza mucho más rápido. Conversamos con un experto para que nos explicara todo lo que hay que saber.
Por qué deberías correr más lento para poder correr rápido
por Andrea Hartung
Si sientes que, a pesar de los kilómetros y que trabajas en tu preparación física, no logras mejorar tus tiempos en carreras o en tus días de velocidad, quizás lo que necesitas es sumar algunos trotes más lentos a tu entrenamiento. ¿Qué? ¿Correr lento para correr rápido? Suena contraproducente, pero la ciencia deportiva lo respalda.
5 hábitos para hacer antes de las 8 AM y tener una vida más sana
por Ladyrun
Las primeras actividades que hacemos durante la mañana son capaces de determinar en gran medida el rumbo que tomará nuestro día. Por eso, en este post les compartimos algunos hábitos para hacer antes de las 8 am enfocados en tener una vida más sana, y claro, en arrancar la jornada con el pie derecho.
Conoce todos los beneficios de la siesta en corredoras
por Ladyrun
¿Entrenaste temprano y a la hora de almuerzo mueres de sueño o no te quedan energías al final del día para correr PM? Quizás un pequeño descanso es lo que necesitas, acá te contamos los beneficios de la siesta en corredoras.
¿Copa menstrual y deporte? Te contamos todo lo que tienes que saber
Hace unos días les preguntamos en Instagram cuáles eran sus principales dudas respecto al uso de la copa menstrual y deporte, ¡nosotras también tenían muchas! Seleccionamos las más importantes y con la asesoría de una ginecóloga y de una matrona las contestamos una a una.
Así somos (biológicamente) las mujeres corredoras vs los hombres
por Ladyrun
Si bien el running está lejos de enfrentarnos entre géneros, lo cierto es que las mujeres contamos con ciertas características biológicas que nos hacen particularmente distintas para correr versus los hombres, con algunos puntos a favor y otros en contra. Aquí descubre cómo afecta la naturaleza nuestro perfil en el running.
5 errores runners que cometes cuando terminas de entrenar
por Paloma Urzua
Cumplir con un entrenamiento se siente increíble, el problema es que muchas veces por emoción o cansancio, olvidamos la importante etapa que le sigue: la recuperación. Por eso en este post reunimos los principales errores runners que cometemos al terminar de entrenar, y que no permiten que nos recuperemos correctamente.
CaCo, el método para principiantes (o para quienes retoman el running) que combina caminar y correr
por Ladyrun
¿Primera vez que te aventuras con el running o recién retomas después de un largo tiempo con las zapatillas guardadas? Este entrenamiento que combina caminar y correr (CaCo) promete mejorar tu base aeróbica y que tus músculos se fortalezcan poco a poco, para agarrar el ritmo y disfrutar responsablemente cada kilómetro.
5 claves para perder peso saludablemente (sin subirlo después)
Reunimos los mejores consejos entregados por los especialistas, para hacerles un resumen con las recomendaciones fundamentales para perder peso sin subirlo después. Un camino que empieza por tener una buena relación con la comida y a partir de ahí generar cambios positivos en tu vida.
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