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Consejos

Los consejos de una KINE ( y corredora) en la previa de MDS

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En la previa de Gatorade Maratón de Santiago, le pedimos a la kinesióloga y corredora María Jesús Martínez León sus mejores consejos.

Novedades

Nike invita a correr MDS de forma virtual

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Sé parte del Gatorade Maratón de Santiago junto a NRC. Elige tu distancia favorita (5k, 10k, 21k o 42k) y súmate a la energía del evento de running más importante del año. No importa en qué lugar estés, puedes correr el Maratón de Santiago junto a Nike Run Club App.

Con las zapatillas puestas

María José Cortés ( Inspiración Runner): «En el running no existen atajos»

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María José Cortés, creadora de @inspiracionrunner, nos cuenta cómo comenzó a correr y comparte con nosotras algunos consejos para las que comienzas en este Con las Zapatillas Puestas.

Consejos

Así debería ser el calentamiento deportivo ideal para corredoras

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Siempre hablamos de la importancia de un buen calentamiento para preparar al cuerpo antes de someterlo a una carga más intensa. Pero, ¿en cómo sería realmente un calentamiento ideal? Conversamos con la coach Vale Argandoña, fundadora del programa Running Coach Woman para conocer más sobre sus fases imprescindibles.

Correr Mejor

¿El mejor momento para entrenar? Revisa tu ciclo menstrual

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Durante el mes experimentamos con diferentes sensaciones y niveles de energía, gatillado por nuestras hormonas y su comportamiento durante el ciclo menstrual. Aunque no siempre nos afecta igual, es importante tenerlo en consideración y planificar nuestros entrenamientos.

Inspiración

¡Año nuevo, hábitos saludables nuevos! 5 poderosos cambios para 2023

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¿Sabías que una acción reiterada se demora en promedio 21 días en convertirse en hábitos saludables? Para que lo compruebes tu misma, en este post te proponemos 7 poderosos cambios para poner en práctica este 2023, y así avanzar hacia una vida más sana pasito a pasito, ¿te sumas al desafío?

Novedades

Lanzamiento: Nueva tienda adidas en calle Huérfanos

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Una nueva tienda adidas se abre en calle Huérfanos, en pleno centro de Santiago como un espacio para conectar con lugares emblemáticos de la ciudad y crear comunidad en un espacio abierto a la ciudad. Acá te contamos de este nuevo lanzamiento.

Correr Mejor

¿Correr rápido o despacio? Estos son los beneficios de cada ritmo

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¿Eres de las que disfruta de un trote tranquilo y sin prisa? ¿O prefieres una salida intensa que ponga tu velocidad a prueba? La decisión es tuya, y la buena noticia es que ambas opciones tienes increíbles beneficios. Rápido o lento, estas son las ventajas de ser fiel a tu propio ritmo.

Novedades

Probamos: Kayano 29 de Asics

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Nos demoramos un poco en probarlas pero, acá está la reseña que les habíamos prometido. Con ustedes ladies, las Kayano 29 de Asics.

Historias

A mi ritmo: vivir en Dubái y no poder correr ¿mi fin como corredora?

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¿Qué hacer cuando tenemos las ganas y la condición física para correr, pero las circunstancias no lo permiten? Esta es la misma pregunta que se planteó nuestra columnista @lamarypeace a un mes de llegar a su nueva ciudad, Dubái, donde el calor y la humedad se lo ponen bastante complicado a las corredoras.

Cuerpo Sano

Plantillas para correr, ¿por qué y para qué?

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Aunque el uso de plantillas para correr aún es muy poco usual, quisimos saber qué tan efectivas son en la prevención y tratamiento de lesiones. ¿Cómo saber si las necesitas? ¿Cómo elegir la adecuada? En este post el Dr. Álvaro Valenzuela (@cirugiaderodilla.cl), traumatólogo de Clínica Universidad de los Andes nos esclarece el panorama.

Historias

A mi ritmo: cuando el running es la causa de tu ansiedad

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Se habla mucho sobre cómo el running es un efectivo antídoto contra la ansiedad, pero hoy nuestra columnista @lamarypeace nos cuenta otra versión de la historia. Una en que los roles se invierten, ¿les ha pasado?

Correr Mejor

Por qué deberías correr más lento para poder correr rápido

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Si sientes que, a pesar de los kilómetros y que trabajas en tu preparación física, no logras mejorar tus tiempos en carreras o en tus días de velocidad, quizás lo que necesitas es sumar algunos trotes más lentos a tu entrenamiento. ¿Qué? ¿Correr lento para correr rápido? Suena contraproducente, pero la ciencia deportiva lo respalda.

Recuperación

5 errores runners que cometes cuando terminas de entrenar

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Cumplir con un entrenamiento se siente increíble, el problema es que muchas veces por emoción o cansancio, olvidamos la importante etapa que le sigue: la recuperación. Por eso en este post reunimos los principales errores runners que cometemos al terminar de entrenar, y que no permiten que nos recuperemos correctamente.

Entrenamiento

¿30 minutos para entrenar? Acá 4 rutinas de running rápidas y efectivas

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Si eres de las que no puede cumplir con sus entrenamientos por falta de tiempo, tranquila, tenemos la solución. Con la coach Vale Argandoña, te proponemos 4 entrenamientos de running, variados y efectivos, para hacer en solo 30 minutos. Lee con atención y toma nota, porque el “hoy no alcanzo” ¡ya no es excusa!

Inspiración

A mi ritmo: running y autoestima, como correr me ayuda a quererme más

por

Nuestra columnista @lamarypeace nos cuenta cómo la relación entre el running y la autoestima se convirtió en un punto clave en su trabajo personal por la aceptación y amor propio. ¡Lee su experiencia e inspírate!

Con las zapatillas puestas

Danica Kusanovic: «La clave está en saber priorizar»

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Este año la ganadora de los 42K en Gatorade Maratón de Santiago es Danica Kusanovic, una corredora amateur. Acá nos cuenta cómo lo hizo:

Novedades

Les presentamos el Club de Lectura Lady Run

por

¿Te gusta leer sobre running? Armamos un Club de Lectura Ladyrun, y nos juntaremos ( virtualmente) una vez al mes para comentar un libro. ¿Quieres participar? Acá te contamos cómo:

Inspiración

¿Soñemos despiertas? 5 sueños runners post-pandemia

por

Todas anhelamos retomar nuestros entrenamientos y la vida puertas afuera en general, sin la pandemia y todas las restricciones que ha implicado. Por eso, en este post te compartimos algunos de los sueños runners que más disfrutaremos cuando todo esto haya acabado. ¡A soñar despiertas ladies!

Novedades

El running vuelve a la Casa Blanca: los 7 ‘datos corredores’ de Jill Biden

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La Primera Dama de Estados Unidos, Jill Biden, incorporó el running como rutina hace más de 30 años y aquí enumeramos algunas cosas que quizás no sabías de su amor a este deporte. Y sí: si ella encuentra tiempo en la agenda ¡nosotras también podemos!