¿Glúteos tonificados y en su lugar para correr mejor? ¡Claro que sí!
Además del innegable aporte estético que implica tener unos glúteos tonificados, esta parte del cuerpo es fundamental para darnos estabilidad y fuerza en nuestro entrenamiento y favorecer la economía de la carrera. Además, en el día a día ayudan a mejor la postura y a aliviar el dolor de espalda, cadera y rodillas.
No te asustes si te cuesta volver a empezar: El cuerpo tiene memoria
por Andrea Hartung
Estudios científicos ( y nosotras corriendo) lo demuestran: el cuerpo tiene memoria. Así que si estás dudando o meditando sobre si volver a correr ( si tu comuna esta en fase 2 y con medidas) te dejamos esta nota para que lo consideres. ¿Será difícil? Sí ¿Estás preparada? Sí, también.
5 cosas que tienes que hacer si quieres quemar calorías cuando entrenas
por Ladyrun
Si quieres potenciar al máximo el quemar calorías mientras entrenas, puedes aplicar ciertos cambios en tu rutina de deportiva que harán toda la diferencia. Aquí enumeramos algunos de los más efectivos y simples para poner en práctica desde ya.
Testimonio: Descubrí el yoga en cuarentena
por Ingrid Vignolo
Si hay algo bueno que nos entregó el encierro fue conocer nuevas disciplinas. Nuestra columnista Ingrid Vignolo, nunca pensó que desde su casa se encantaría con el yoga. Se enganchó a los IGLIVE de @yoga_woman y hoy practica todos los días. Este es su testimonio.
A mi ritmo: Volver a correr post cuarentena
En su proceso de retomar el running post-cuarentena, desde Francia nuestra columnista @lamarypeace nos cuenta sobre el mantra que le ha ayudado para superar sus miedos e inseguridades.
El ‘nuevo normal’ del running: correr con mascarillas
por Nicole Forttes
El nuevo normal incluye andar con mascarilla en lugares abiertos y públicos, pero aunque no sabemos qué dirá la norma cuando volvamos a correr, el mercado se está adelantando y las firmas deportivas ya presentan sus aportes al respecto, aquí les dejamos algunas que ya se encuentran disponibles:
Así partí corriendo: Fabiola Guerrero.
por Ladyrun
La corredora amateur Fabiola Guerrero nos cuenta su historia de cómo comenzó a correr, sus primeros 5K y cómo ha asimilado estos días de pandemia. No te pierdas su historia.
Las 7 claves para elegir la colchoneta de entrenamiento ideal
Con la cuarentena la mayoría estamos haciendo deporte en casa y el mat se ha convertido en el elemento fundamental de los entrenamientos. Pero, ¿con qué características debe contar una buena esterilla? Acá te contamos todos para que elijas la que mejor se ajuste a tus necesidades.
Los 8 súper-alimentos que no pueden faltar en tu dieta este invierno
¿Qué alimentos no deben faltar en nuestra dieta de invierno para mantenernos sanas y activas? Acá te dejamos 8 de los más importantes:
Carreras virtuales: Cuatro razones para plantearse nuevos desafíos corredores
por Nicole Forttes
Muchos planes se vinieron abajo con el Covid-19 como la mayoría de nuestros objetivos corredores, que han de ser reagendados para el 2021. Una buena forma de cumplir metas en tiempos donde todo es incierto es participar carreras virtuales. Aquí te damos razones para correr una este segundo semestre:
Testimonio: Cómo convertí el deporte en un hábito ( a pesar de todo)
por Andrea Hartung
Convertir el deporte en un hábito es quizás la parte más difícil, pero también la más relevante. Nuestra columnista Andrea Hartung nos cuenta cómo ha sido su proceso.
Yoga para fortalecer las piernas mientras esperamos volver a correr
Estos días en casa son la oportunidad ideal para enfocarnos en endurecer, definir y estilizar nuestra piernas, y que asegurarnos de que estén a tope para cuando podemos volver a correr al exterior. Así que si quieres conseguir estos resultados por atención a estas efectivas posturas de yoga.
Así comencé a correr: Piera Dezerega
por Ladyrun
Piera Dezerega comenzó a correr hace más de 10 años, para matar el tiempo entre clases de la universidad.Hoy es una dedicada runner y triatleta, además de parte del grupo de Asics Frontrunners, y acá nos cuenta de sus comienzos y cómo le ha sacado provecho a la cuarentena entrenando en casa.
Los beneficios de la propiocepción para corredoras
Propio… qué?! Difícil de pronunciar y algunas veces de practicar, la propiocepción es crucial para mantener nuestro cuerpo alerta y así evitar lesiones. Acá te contamos de qué se trata.
Nutrirunner: 4 alimentos para recuperar músculos
por Ladyrun
Además de los requerimientos de una dieta equilibrada, hay ciertos alimentos que nos pueden ayudar a mejorar lesiones y bajar la inflamación de nuestros músculos después de un entrenamiento intenso.
Así comencé a correr: Karla Dávila
por Ladyrun
Hace 8 años, no podía correr ni 100 metros y hoy es Running Coach. El amor por correr transformó la vida de Karla Dávila quién acaba de completar su octava maratón.
¿Celulitis en cuarentena? Te contamos cómo combatirla
Por el sedentarismo, la retención de líquido al estar tanto tiempo sentadas, tomar poco agua con la llegada del frío, entre otra causas, muchas mujeres han aumentado su celulitis visible en este periodo. Con la asesoría de un dermatólogo te contamos qué puedes hacer para revertirlo:
Nutrirunner: Clorofila, una aliada para las corredoras
por Andrea Hartung
¿Has escuchado hablar de la clorofila? La verdad es que nos puede dar una mano para mejorar el nivel en nuestro próximo entrenamiento ¿interesada en ponerle verde a tu trote conversado o a tu próxima carrera? Aquí te contamos un poco más.
Abdominales inferiores, la base de un vientre fuerte
por Ingrid Vignolo
La parte baja del abdomen es donde más grasa se almacena, por lo que es importante hacer ejercicios específicos si queremos tener abdominales inferiores fuertes y definidos. Además, esa zona es clave para conseguir un buen rendimiento al correr ¿Quieres saber más?
¿Teletrabajo? Estos son los consejos básicos para evitar molestias y lesiones
Uno de las consecuencias inmediatas de la pandemia ha sido la irrupción masiva del teletrabajo, lo que ha significado un tremendo desafío para quienes no lo habían hecho antes. ¿Cuál es la posición correcta? ¿Con qué condiciones debe contar nuestra nueva ‘oficina’? ¿Cómo definir el límite entre lo laboral y doméstico?, todas estas dudas y más las responde Milton Beiza, kinesiólogo de Clínica MEDS.
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Adidas Adizero Adios Pro 4: las zapatillas que te impulsan a soñar con tu mejor versión
Probamos las nuevas Adizero Adios Pro 4. Ligereza y una tecnología que invita a volar. ¿Son para todas? Te lo contamos acá
Con laszapatillas puestas
Comenzó corriendo para superar una pena, se viralizó en redes sociales por sus selfies durante las carreras siempre buscando a un hombre estupendo en el fondo y hoy se ha convertido en un referente por su manera, real y cercana, de mostrar la vida de una corredora. Ella es Kelly Roberts de Run Selfie Repeat.
— Kelly Roberts
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