Aunque durante esos días en que las hormonas nos juegan una mala pasada y solo queremos varar en la cama en posición fetal, mantener nuestros entrenamientos con normalidad puede ser de las mejores soluciones para reducir los síntomas premenstruales.
por Ladyrun
¿Sabes qué es el piso pélvico y por qué es tan relevante ‘trabajarlo’ como un músculo más? Le pedimos a Javiera Pinto, kinesióloga especialista en embarazo y post parto de KMP (www.kmp.cl), que nos explicara paso a paso de qué se trata y porque como corredoras no podemos olvidarlo.
por Ladyrun
Lo que tanto nos demoramos en avanzar, lamentablemente se puede perder muy rápido. Por lesión, vacaciones podemos dejar de correr pero ¿cuándo comienza a afectarnos?
Correr para recordar. Aunque no lo crean el running tiene más beneficios de los que ya conocemos: también beneficia a nuestra memoria.
por Ladyrun
¿Y no te duele la rodilla? Esa debe ser una de las preguntas más comunes que escuchamos como corredoras. La verdad es que, a veces, sí. Le preguntamos a la kinesióloga y ex atleta Francisca Guzmán cómo prevenir y tratar las lesiones de rodilla más comunes.
por Ladyrun
Nos demoramos en hacer este post principalmente porque no teníamos la experiencia. Ahora, con un par de meses de gestación y varios kilómetros en el cuerpo: estamos listas. Acá les contamos cómo es correr embarazada.
por Ladyrun
Es esencial en nuestra dieta: nos ayuda a recuperar músculos, promueve la quema de grasas y nos ayuda a mantener la saciedad por más tiempo. A pesar de ser uno de los nutrientes más importantes, a veces, es el más ignorado. Acá algunas razones para siempre agregarlas a tu dieta para siempre.
por Ladyrun
Meterse al agua puede tener múltiples beneficios para corredoras. Nuestra triatleta Clau Galvéz nos cuenta cómo nadar la ha convertido en una mejor runner.
por Ladyrun
La seca Yasmin Rebolledo (@minrebolledo) compartió con nosotras su receta de snickers saludables, ideales para cuando tenemos un antojo dulce.
por Ladyrun
En un mundo ideal nuestros alimentos favoritos serían siempre los saludables, pero la verdad es que detrás de cada etiqueta nutricional hay mucho que analizar. La nutricionista deportiva María Teresa Onetto nos explica cómo elegir los alimentos más adecuados para no asustarse con cada sello ‘ALTO EN’.
por Daniela Paz
Así como la maca, avena, palta, podemos incorporar de manera muy sencilla la chía a nuestras comidas y desayunos. Acá les dejamos algunas razones para hacerlo.
por Soledad Hott
El running con una mala calidad del aire, inevitablemente, trae consecuencias. Acá les damos algunos datos para considerar cuando se prendan las alertas.
por Ladyrun
Los cranberries están cargados de energía, beneficios y poderosas propiedades anti bacterianas super útiles para la salud de las mujeres.
Dejando de lado la flojera y los chamullos, acá les dejamos 7 excusas ultra aceptadas para NO entrenar (y sin remordimientos).
Deben ser de las marcas por roce más dolorosas. La dermatóloga Carla Muñoz Olate, del centro Globalderm, nos ayuda a prevenir estas desafortunadas heridas.
por Ladyrun
Con frío, pensamos en sopa. Acá una exquisita receta de las secas cocineras de Espacio Culinario, ideal para entrar en calor post entrenamiento.
por Ladyrun
Nos afecta más de lo que creemos, porque aunque tengamos la claridad de que en nuestro futuro no está el oro olímpico cuando nos va mal o no nos sentimos al 100% en una carrera…cuesta recuperarse. Acá algunos consejos para superarlo y volver a correr con ganas.
por Ladyrun
«¿Por qué tenemos que ser taaaaan disciplinados? Si hacemos esto porque nos gusta, y no por obligación». Esa es la pregunta que se hace la Clau Galvez, nuestra triatleta residente. La respuesta está en la meta.
por Ladyrun
Cambiamos las molestias por endorfinas y eso nos hace sentir mejor. Probamos las nuevas toallitas de Kotex Sport y acá te contamos un poco más.
por Daniela Paz
Estamos en la cuenta regresiva para ponerse vestidos y short para correr. Para muchas esto es una complicación cuando la celulitis está a la vista. Pero tranquilas ladies, la celulitis, que tiene más de un 80% de la población femenina y que se debe a la mala circulación, que impide la eliminación de líquido y de las sustancias tóxicas, se puede eliminar. Acá te damos cuatro pasos, que debes seguir y convertir en rutina. Esto es la guerra.
Probamos las nuevas Adizero Adios Pro 4. Ligereza y una tecnología que invita a volar. ¿Son para todas? Te lo contamos acá
Comenzó corriendo para superar una pena, se viralizó en redes sociales por sus selfies durante las carreras siempre buscando a un hombre estupendo en el fondo y hoy se ha convertido en un referente por su manera, real y cercana, de mostrar la vida de una corredora. Ella es Kelly Roberts de Run Selfie Repeat.
— Kelly Roberts
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