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Sprint: el mejor aliado de tu rendimiento físico y mental

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El sprint es uno de los ejercicios más completos y de las formas más efectivas para mejorar tu desempeño en el running. Amados y odiados, acá te contamos porque estos agotadores ‘piques’ a máxima velocidad no pueden faltar en tu plan de entrenamiento.

¿Cuántos 10 y 21 K correr para ir por un maratón?

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Siempre es motivante cruzar la meta, de los kilómetros que sean, ¿o no? Al menos yo, cada vez que llego, me siento súper héroe y en mi cabeza lo primero que se asoma es: ahora sí que me atrevo con un maratón ¿Pero cómo saber si estamos preparadas de verdad?

Dime qué corredora eres y te diré cuál es tu app de running

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Porque todas tenemos planes de entrenamiento y gustos diferentes cuando se trata de running, ideamos esta guía con app de running móviles según tu perfil de corredora. Creadas para acompañarte en cada kilómetros, estas son nuestras favoritas.

Lesiones: la importancia de escuchar al cuerpo

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¿Has sentido alguna pequeña molestia corriendo pero sigues igual? Muchas veces esos pequeños “dolores” son señales de aviso que no debemos dejar pasar. Acá te contamos por qué siempre debes escuchar al cuerpo.

Elongar en la ducha: mito o realidad

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No hay tiempo de estirar post entrenamiento y del alma nos sale el «elongo en la ducha». Nuestra columnista Sole Hott reflexiona sobre esta muletilla del corredor que, seguramente, todas hemos dicho más de una vez.

5 beneficios de correr PM

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Aunque nos encanta la mañana, no a todas les gusta levantarse temprano. Conoce estos 5 beneficios de correr PM y deja las zapatillas para el final del día.

Manual para correr en pareja y disfrutar cada kilómetro

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Sumar kilómetros de correr en pareja puede ser una actividad entretenida, muy buena para la relación e incluso romántica, o… escenario de un ring de pelea. Para disfrutar al máximo el entrenamiento de a dos y no sucumbir en el intento, lee estos sabios consejos.

5 tips para NO dejar de entrenar cuando viajas por trabajo

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¿Viajar y correr es compatible? Sí, lo importante es NO dejar de entrenar. Nuestra columnista Nicole Forttes nos comparte su experiencia de lo que ha aprendido en un año donde- por razones laborales- pasa al menos dos veces al mes armando y desarmando maletas que siempre tienen un espacio para guardar sus zapatillas.

5 claves para dominar el ‘correr con coche’

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Correr con coche requiere técnica, planificación y mucha paciencia. Pero dominar el arte del running con niños puede ser la solución para nunca dejar de entrenar. Acá les dejamos nuestros mejores consejos para lograrlo.

Cómo prevenir las puntadas abdominales al correr

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Cuando comenzamos a correr es una de las primeras molestias que sentimos: las puntadas abdominales. Un dolor intenso a un costado del tórax, justo debajo de las costillas, que nos paraliza. No existe consenso de qué lo provoca, pero sí existen técnicas para superarlo. Aquí algunos consejos:

¿Correr con lluvia? ¡Sí, se puede!

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Mojarte un poco no te matará, solo hay que saber hacerlo y quizás te termine gustando. Acá algunos consejos para correr con lluvia como si nada.

Post entrenamiento: Cómo llevar las revoluciones de más a menos

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Bajar la intensidad hacia el final de una sesión de entrenamiento no es consecuencia exclusiva de lo cansadas que nos podamos sentir, sino que se recomienda por el bien de nuestro estado físico, sobre todo luego de una carrera o entrenamiento intenso.

Correr con frío: ¡Qué no afecte tu respiración!

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El termómetro marcó la llegada irrefutable del frío, y como sabemos que el aire seco y las bajas temperaturas pueden dificultar la respiración al correr, acá te dejamos algunos tips para que eso no afecte tu entrenamiento. Adiós a la excusas para no correr en invierno y ¡bienvenidas las soluciones!

Los 5 tipos de rutas que toda runner necesita

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Nuestras rutas van a depender, obviamente, de nuestras capacidades y el nivel en que nos encontremos, pero creo que es fundamental que abarquen al menos estos básicos: velocidad, altimetría, pasarlo bien y resistencia.

5 consejos para seguir motivada después de Maratón de Santiago

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Se acabó la Maratón de Santiago. Es posible que muchas se estén tomando unos días de descanso, lo que está bien, pero tenemos que tener cuidado con que esos días se transformen en semanas, y esas semanas en meses. Acá 5 consejos para retomar siempre motivadas.

¿Mito o realidad?: Ventana anabólica

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Conversamos con Carlos Garrido, nutricionista del Centro de Kinesiología y Medicina Preventiva KMP para responder algunas preguntas claves sobre la comentada ventana anabólica.

Corredoras + entrenamiento con peso: una muy buena combinación

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Si queremos ser mejores corredoras y resistir carreras de más largo alcance, tener una mayor capacidad muscular es fundamental. ¿Cómo lograrlo? Agregando el entrenamiento con peso en nuestra rutina de ejercicios. Hablamos con 2 expertos para que nos asesoraran en el tema.

Ser corredora AM y no morir en el intento

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¿Es posible madrugar para cumplir con los objetivos corredores? ¿qué hacer para no tener sueño a las 5 de la tarde y empezar a bostezar en una reunión? Aquí desde un relato en primera persona repaso lo que ha sido un año completo de mi conversión a corredora AM y no morir en el intento.

Ejercicios para hacer en la piscina ¡ al agua pato!

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Aunque el calendario marque el inminente término del verano, el termómetro dice lo contrario, así que hay tiempo para chapotear de sobra. Por eso, con la asesoría de un coach les proponemos algunos prácticos ejercicios para hacer en la piscina.

Probamos: Float Chile, atreverse a flotar

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Imagina una pieza oscura con una tina gigante, agua a 36ºC y sales de Epsom, silencio y relajación por casi una hora. Esto es la terapia de flote de Float Chile. Tiene muchos beneficios para el running y la recuperación post carreras. Al final de esta nota, una sorpresa.