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Salud y Nutrición

Nutrirunner: Maca

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Esta raíz andina es capaz de potenciar el rendimiento física, aportar los aminoácidos que necesitamos y además regular el sistema endocrino entre otros beneficios.

Salud y Nutrición

Nutrirunner: Goji Berry

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Además de ser rico en antioxidantes y aminoácidos, este pequeño fruto es otro de los superalimentos que debemos incorporar a una dieta equilibrada.

Recetas

Pannacota saludable

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Esta preparación nos aporta proteínas y carbohidratos para ayudar a la recuperación del musculo y de las reservas de glicógeno del cuerpo después de una corrida.

Recetas

Recetas: Galletas de quínoa

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Estas exquisitas galletas del blog Espacio Culinario, son la perfecta ‘salida’ dulce. Ricas y saludables.

Salud y Nutrición

La carga de carbohidratos

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La nutricionista María Teresa Onetto, de KMP, nos da algunas pautas para una correcta carga de carbohidratos previo a 21k o 42k.

Cuerpo Sano

#conchispeza: De vuelta a las pistas

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Ver de nuevo la ropa de running en el colgador no tiene precio, nuestra Sole Hott vuelve a correr y esta es su experiencia post lesión.

Mente Sana

Más razones para correr

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Sí, es un buen ejercicio y nos ayuda a bajar de peso. Pero además de las razones obvias, hay otras que sólo una corredora conoce. Estás son las que nuestra columnista Daniela Paz ha descubierto.

Cuerpo Sano

Entrenamiento: ¿frío o calor?

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¿Cuándo aplicar hielo y cuándo calor? Especialistas nos responden.

Peso Saludable

4 tips para mantener el peso en invierno

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No es culpa del invierno! Si nos alimentamos sano, ordenadamente y frecuentemente podemos mantener fuera esos kilos de más que llegan con el frío.

Recetas

Recetas: galletas superpoderosas de coco-avena-tahine

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Dulces pero saludables. Así son estas galletas supernutritivas creadas por Antonia Cafati, blog de Brotesyraices. Perfectas para recargar energías post entrenamiento.

Peso Saludable

Nutrirunner: 5 consejos para alimentarte sano

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Sigue estos simples 5 consejos y ya habrás dado el primer paso.

Mente Sana

Diario de vida runner

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Registra tus historias corriendo para mejorar tu rendimiento, planificar nuevas metas y recordar las buenas experiencias

Cuerpo Sano

5 alimentos para sumarle energía a tus KM

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¿Quieres cruzar la meta con energía de sobra? Incluye estos alimentos en tu dieta.

Salud y Nutrición

Nutrirunner: MATE

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Decidimos darle un descanso a mi amado café y darle una oportunidad al mate. Resultó que es un excelente bebida energética para corredoras.

Cuerpo Sano

Los beneficios de la acupuntura para corredoras

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Cuando nos lesionamos o tenemos alguna molestia, hacemos lo imposible por recuperarnos y así seguir corriendo. Una buena terapia complementaria para acelerar el proceso: la acupuntura.

Recetas

Nutrirunner: el poder del jugo verde

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Este brebaje es un golpe nutricional lleno de antioxidantes, vitaminas y minerales, y una excelente alternativa para consumir vegetales y frutas, con todas sus propiedades intactas.

Cuerpo Sano

Los beneficios del entrenamiento funcional para corredores

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El entrenamiento funcional, es una herramienta para protegernos de lesiones y potenciar nuestro rendimiento

Cuerpo Sano

De hierro

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De todos los minerales que nuestro cuerpo necesita para funcionar y mantenerse saludable, el hierro es uno de los más importantes. También del que más carecen los corredores en general, pero sobre todo las mujeres.

Cuerpo Sano

Forever Hott: ¡qué vivan los shores!

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Ni el frío polar es capaz de separar Sole Hott de sus amadas patas cortas y ‘shores’. Acá su oda de corredora a la ‘pierna pelá’.

Salud y Nutrición

Comer y correr: desayuno en Le Fournil

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Nada mejor que un trote que terminé en un rico desayuno, esta vez Daniela Paz nos cuenta lo rico de Le Fournil. En la ruta del #troteyuno.