por Ladyrun
El frío, la oscuridad y la lluvia pueden hacer que en esta época entrenar al aire libre sea una misión bastante complicada. Pero para ninguna condición climática sea excusa para encerrarte, acá te recordamos algunas buenas razones para sumar tus kilómetros en el exterior.
Escupir debe ser de los actos menos femeninos al correr, pero a veces es inevitable… Acá les cuento por qué producimos un exceso de saliva cuando entrenamos y cómo pasar piola cuando botar ese exceso es la única salida.
No hay que ser una corredora pro para sumar algunos kilómetros en la pista de atletismo. Al contrario, esta superficie es ideal para mejorar nuestro rendimiento y condición física sin importar nuestro nivel. Desde las ladies principiantes hasta las más experimentas, en los 400 m. todas ganamos.
por Daniela Paz
Lesionarse es una de las grandes penas de una corredora. Por eso te queremos ayudar con algunas ideas sobre qué incluir en tu dieta para ayudarte a sanar tu lesión.
Que ya no sintamos calor no es sinónimo de que no estemos expuestas a los efectos dañinos de la radiación UV. Acá te contemos por qué es tan importante cuidarnos del sol TODO EL AÑO.
Si tu intención es mejorar tu rendimiento, evitar lesiones y que no decaiga tu motivación, entonces los días de descanso deberían formar parte de tu plan de entrenamiento. Sin excusas, y acá te contamos por qué es beneficioso un break del running.
Son un problema común entre los corredores y un clásico de las carreras de largo aliento. Feas y a veces dolorosas, las uñas negras son un clásico en las heridas de guerra de running.
por Ladyrun
Probamos el nuevo fitness smartwatch de Fitbit, Versa. Acá te contamos qué nos pareció este reloj ideal para todas las que queremos mantenernos activas y que necesitamos una ‘ayudita’ para llevar registro de importantes aspectos de nuestra vida como: el sueño y la menstruación.
por Ladyrun
Quieres un rico desayuno saludable? No te pierdas esta receta de Chia Pudding de la seca cocinera @latam_food
Sobre todo si llevas mucho tiempo corriendo es probable que algunos días te sientas aburrida mientras entrenas o desmotivada. Tranquila, es normal, y no significa que ya no te guste correr, solo que necesitas hacer cambios para reconquistarte con el running. Acá te damos algunos tips para conseguirlo.
por Ladyrun
Partir poco a poco. Esa es la clave para hacer los cambios saludables que toda corredora necesita para tener una alimentación más consciente. Estos y otros temas serán parte del taller que dictaremos con la seca Augusta Alemparte de @vivirconsciente.
por Soledad Hott
Después de una fractura, nuestra columnista Sole Hott apostó por la natación para su recuperación. Ahora no puede dejarla. Acá nos cuenta sus razones.
Pequeñitas, casi no se ven, llegan discretamente, pero OMG ¡cómo duele las ampollas post entrenamiento! ¿Cómo prevenirlas?
por Ladyrun
Ser mamá y corredora no es fácil. La clave: organizarse y disfrutar cada minuto. Una lectora nos cuenta cómo ser mamá le permitió ser una mejor corredora.
por Ladyrun
Planificación, red de apoyo, expectativas reales y disfrutar. Esos son algunos de las claves del éxito que comparten estas 4 mamás corredoras que han sabido compatibilizar su deporte favorito con la maternidad.
por Ladyrun
El jengibre es un antiinflamatorio natural que además activa las defensas. Ideal para revitalizar el sistema inmune después de un entrenamiento intenso.
por Ladyrun
Esta es la guía de regalos perfecta para una mamá corredora. Desde zapatillas, pasando por accesorios y experiencia. No te pierdas nuestras recomendaciones.
por Ladyrun
Esta no es la historia de una super atleta, si no el testimonio de una corredora como nosotras. En el libro Correr en Femenino, de Alexandra Heminsley, podrás encontrar toda la inspiración que necesitas para ir por nuevos desafíos. Y te tenemos una sorpresa al final de la nota, así que no te la pierdas.
En distancias de largo aliento, y especialmente durante las carreras, la vejiga muchas veces se vuelve nuestra peor enemiga. Acá te contamos como mantener el ‘ítem pipí’ bajo control.
Reducir los desechos que generamos a diario no es misión imposible, bastan pequeños cambios para hacer la diferencia, y generar conciencia en nosotras e inspirar a otros. Acá te dejamos algunos consejos para correr zero waste y comenzar la carrera hacia una estilo de vida más sustentable. La clave: partir de poco y entender que es un camino que se recorre lento, pero seguro.
Probamos las nuevas Adizero Adios Pro 4. Ligereza y una tecnología que invita a volar. ¿Son para todas? Te lo contamos acá
En esta nueva edición de Con las Zapatillas Puestas hablamos con la atleta nacional y embajadora de PUMA, Evelyn Ortiz.
— Evelyn Ortiz
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