Todas podemos correr. No se requieren grandes habilidades para hacerlo, pero sí calma en esos primeros entrenamientos. Una frecuencia controlada, concentrarse en los tiempos y no en los kilómetros y celebrar los aspectos positivos son algunos de los consejos que aquí compartimos.

Esta distancia es una de las más populares tanto para carreras como para entrenamientos. Es abordable para una runner principiante pero también puede ser un desafío para una más avezada que quiera mejorar sus tiempos. Pero independiente del espíritu hay ciertas consideraciones básicas que debemos tener en cuenta después de correrlos. El kinesiólogo de KMP, Manuel Silva, nos entrega algunas claves.

Enfrentado a un esfuerzo máximo, el cuerpo necesita de sus reservas para conseguir energía. Cuando ya no quedan más disponibles y tenemos una carrera o entrenamiento que terminar, los geles son buenos aliados. Lo más importante: tomarlos a tiempo y en las cantidades adecuadas.